상체나 허리는 날씬한데
다리에 살이...빠지질 않네요ㅠㅠㅠ컴플렉스예요..
스퀘트?그거하면 왠지 근육발달해서 다리 더 굵어질거같은데..
어떻하믄좋을까요ㅋㅋ참고로 여자입니다
-
운동을 안해도 하루에 걷는 동안 다리 근육이 계속 사용합니다.
운동을 안하니까 상체, 허리는 운동이 안되고 다리 근육만 운동되는거죠..
상체 운동 위주로 하면 전체 라인이 이뻐집니다..
상체 빈약/하체 발달 -> 상체 발달/하체 발달로 밸런스가 좋아지는거죠..
근육은...님이 생각하시는 것보다 백배, 천배 정도는 노력해야 생기구요...
절대..남자몸처럼 안바뀝니다.
남자는 운동하면 남자다운 몸매로 바뀌고, 여자는 운동하면 여자다운 몸매로 바뀝니다...
자연의 섭리죠..+_+;;;
상체 위주로 운동하되, 스쿼트 같은 운동도 필수로 하시면 됩니다~ (근력 운동 + 유산소 운동) -
@활동적인 주목상체운동엔 복근운동 무릎굽히고팔굽혀펴기외엔 어떤게있나요?
-
@나약한 개구리밥가볍게 머신벤치프레스 렛풀다운~
-
@나약한 개구리밥벤치 프레스 밀리터리 프레스가 좋죠..
-
@활동적인 주목헬스장안다닌다면요.......?집에서할수있는운동중엔없나용?
-
@나약한 개구리밥일반적인 푸시업 말고, 다리를 의자나 소파위에 올린 상태에서 하는 푸시업이 좋습니다.
여자분이라면 무릎을 댄 상태에서 푸시업, 익숙해지면 다리 높이를 살짝 높힌 상태에서 하면 되고..
딱딱한 의자에 앉은 상태에서 물통에 물넣고 밀리터리 프레스 자세를 해도 되죠.. -
@활동적인 주목
친절한 답변 감사합니다ㅎㅎ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 168341 | ｢연합대학 관련 총장과의 대화｣ 행사 | 특별한 개망초 | 2016.09.26 |
| 168340 | （질문) 2층 노트북 열람실에서 타자가능해요?7 | 활동적인 벌노랑이 | 2018.04.26 |
| 168339 | 갤럭시 휴대폰 앱 Bixby Global Action, Bixby Service 삭제해도 될까요? | 납작한 편백 | 2021.04.18 |
| 168338 | [블라인드 처리되었습니다.]6 | 겸손한 달뿌리풀 | 2020.04.16 |
| 168337 | 盧1 | 부지런한 솜나물 | 2020.02.03 |
| 168336 | 盧4 | 억울한 관중 | 2019.11.23 |
| 168335 | 힣힣ㅎ힣ㅎ 20년도에 봐요2 | 특별한 쑥방망이 | 2018.09.05 |
| 168334 | 힝 비추때리지마요 ㅠㅠ5 | 방구쟁이 민들레 | 2018.05.12 |
| 168333 | 힝 ㅠㅠㅠ기타 연습할수있는곳 ㅠㅠ5 | 바쁜 광대나물 | 2013.04.25 |
| 168332 | 힙업운동하면2 | 보통의 애기부들 | 2014.01.09 |
| 168331 | 힘줄 치료하려하는데6 | 억쎈 협죽도 | 2016.06.26 |
| 168330 | 힘조 라고 하는 거12 | 촉촉한 금낭화 | 2020.04.03 |
| 168329 | 힘이없어서 링거맞고싶은데요..5 | 멍한 쇠무릎 | 2018.08.07 |
| 168328 | 힘이듭니다.16 | 외로운 때죽나무 | 2016.04.05 |
| 168327 | 힘이 들땐 하늘을 봐 너는 항상 혼자가 아니야4 | 짜릿한 목화 | 2018.04.14 |
| 168326 | 힘빠지는 마이피누......ㅎ 관리자는 돈벌이에만 관심있는듯.18 | 어리석은 호두나무 | 2018.03.10 |
| 168325 | 힘듭니다...흑2 | 발랄한 여뀌 | 2017.10.01 |
| 168324 | 힘듭니다3 | 애매한 부용 | 2021.02.23 |
| 168323 | 힘듭니다7 | 싸늘한 접시꽃 | 2015.10.09 |
| 168322 | 힘듭니다4 | 힘쎈 동백나무 | 2015.03.31 |
댓글 달기