다이어트 성공하신분..?
글쓴이
- 2014.05.30. 21:08
- 1987
여자고 한 3주정도 살 빼는 중이거든요!
근데 기껏해야 2키로?쯤 빠졌는데
이게 운동을 해서
지방 빠진만큼 근육 생겨서
그러는건지 뭔지..
잘못하는건지..ㅠㅠㅠㅠ
아침 점심 먹구요
밥은 글케 많이 안 떠요.
저녁은 안 먹고..
부대에서 2정거장
왕복으로 쫌 빨리 걷고
또 30분 훌라후프하고
L자다리 아시려나 그거 15분 하고
하늘자전거 한 10분인가 하고..
근데 다리살이 안빠져요ㅠㅠ
하체가 늦게 빠진다고는 하던데
한달이상 더 하면
경과가 나타날까요??!
그리고 허벅지는 물렁한데
종아리가 딴딴한 느낌이라
더 굵어지는 것 같기도하고
미치겠어욬ㅋㅋ
아 다이어트 잘 아는분
도움좀..ㅜㅜㅜㅜ
특히 다리 날씬해진 분 없나요
아님 방법 아는분이라도
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아직까지 긴바지 입고 다녀요
어휴ㅋㅋㅋㅋ
근데 기껏해야 2키로?쯤 빠졌는데
이게 운동을 해서
지방 빠진만큼 근육 생겨서
그러는건지 뭔지..
잘못하는건지..ㅠㅠㅠㅠ
아침 점심 먹구요
밥은 글케 많이 안 떠요.
저녁은 안 먹고..
부대에서 2정거장
왕복으로 쫌 빨리 걷고
또 30분 훌라후프하고
L자다리 아시려나 그거 15분 하고
하늘자전거 한 10분인가 하고..
근데 다리살이 안빠져요ㅠㅠ
하체가 늦게 빠진다고는 하던데
한달이상 더 하면
경과가 나타날까요??!
그리고 허벅지는 물렁한데
종아리가 딴딴한 느낌이라
더 굵어지는 것 같기도하고
미치겠어욬ㅋㅋ
아 다이어트 잘 아는분
도움좀..ㅜㅜㅜㅜ
특히 다리 날씬해진 분 없나요
아님 방법 아는분이라도
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아직까지 긴바지 입고 다녀요
어휴ㅋㅋㅋㅋ
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활동적인 주목
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활동적인 주목
아 8키로..! 참고할게요~~
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글쓴이
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왜 사람들은5년 10년 20년동안이나
자기가게으르게,방탕하게살아서찌워온살을
3주만에2키로나뺏는데도
잘안빠진다고생각하는걸까요?
자기가게으르게,방탕하게살아서찌워온살을
3주만에2키로나뺏는데도
잘안빠진다고생각하는걸까요?
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큰 주름조개풀
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큰 주름조개풀
허허..;고3살 잘 안빠져서 노력중인데 방탕까지야...ㅋㅋ 네 많이 뺐다고 생각할게요;
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글쓴이
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달에 1키로 2키로만 뺀다는 생각으로 운동하시길.
그게 건강하고 이쁘게 빠진댔어요...
근데 실상은 그게 힘들죠..ㅠㅠ
그게 건강하고 이쁘게 빠진댔어요...
근데 실상은 그게 힘들죠..ㅠㅠ
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귀여운 밀
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귀여운 밀
꾸준히해야겠어요ㅋㅋ
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빨리 빼려고 빡세게하다 관절 다 나갑니다
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괴로운 지칭개
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괴로운 지칭개
그냥 걷는데도 관절이 나가다니.. 막막하네요ㅠㅋㅋㅋ
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남잔데 1일 1식 하루 700kcal 먹고
배 너무 고프면 과일 몇조각 먹어주는 정도
운동은 웜업 런닝 30분 웨이트 한시간반마무리 런닝 40분
두달동안 20키로 감량했네요. 근육도 많이빠져서
체지방량은 큰 차이가 없는게 함정
배 너무 고프면 과일 몇조각 먹어주는 정도
운동은 웜업 런닝 30분 웨이트 한시간반마무리 런닝 40분
두달동안 20키로 감량했네요. 근육도 많이빠져서
체지방량은 큰 차이가 없는게 함정
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초연한 눈괴불주머니
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남자입니다
84에서 67까지 뺐습니다
가장기본적인건 누구나 다 아는 (섭취 칼로리 < 소모칼로리)
근데 특정부위를 빼는 방법은 없습니다
다만 근력운동을 하면서 식단조절로 체지방을 줄이는방법밖에 없습니다
근력운동은 시간으로 따지기보단 자기가 최대한 할수있는 횟수 또는 시간을 유지하는걸 한세트로 3~5세트 실시하는게 좋습니다
중요한건 너무 단기간에 효과를 보려고 조바심을내면 많이 힘들거에요 3개월 이상 길게는 반년이상을 보고 운동하길 추천합니다
84에서 67까지 뺐습니다
가장기본적인건 누구나 다 아는 (섭취 칼로리 < 소모칼로리)
근데 특정부위를 빼는 방법은 없습니다
다만 근력운동을 하면서 식단조절로 체지방을 줄이는방법밖에 없습니다
근력운동은 시간으로 따지기보단 자기가 최대한 할수있는 횟수 또는 시간을 유지하는걸 한세트로 3~5세트 실시하는게 좋습니다
중요한건 너무 단기간에 효과를 보려고 조바심을내면 많이 힘들거에요 3개월 이상 길게는 반년이상을 보고 운동하길 추천합니다
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나약한 뻐꾹채
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남자입니다
84에서 67까지 뺐습니다
가장기본적인건 누구나 다 아는 (섭취 칼로리 < 소모칼로리)
근데 특정부위를 빼는 방법은 없습니다
다만 근력운동을 하면서 식단조절로 체지방을 줄이는방법밖에 없습니다
근력운동은 시간으로 따지기보단 자기가 최대한 할수있는 횟수 또는 시간을 유지하는걸 한세트로 3~5세트 실시하는게 좋습니다
중요한건 너무 단기간에 효과를 보려고 조바심을내면 많이 힘들거에요 3개월 이상 길게는 반년이상을 보고 운동하길 추천합니다
84에서 67까지 뺐습니다
가장기본적인건 누구나 다 아는 (섭취 칼로리 < 소모칼로리)
근데 특정부위를 빼는 방법은 없습니다
다만 근력운동을 하면서 식단조절로 체지방을 줄이는방법밖에 없습니다
근력운동은 시간으로 따지기보단 자기가 최대한 할수있는 횟수 또는 시간을 유지하는걸 한세트로 3~5세트 실시하는게 좋습니다
중요한건 너무 단기간에 효과를 보려고 조바심을내면 많이 힘들거에요 3개월 이상 길게는 반년이상을 보고 운동하길 추천합니다
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나약한 뻐꾹채
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ㅋㅋ3주에 2키로면 충분하다능~~~ㅋㅋ봐봐여 한달에 2키로만 빼도 반년이면 12키로를빼는데....!!!!! 사실 그만큼 지속못해서 문제지ㅜㅜ.. 요요만 없이 잘 관리한다면 결코 느린건 아니니 걱정말고 꾸준히 하시구요. 정체된다 싶으시면 운동패턴에 변화를 주셔야할꺼에요~~!!
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상냥한 갈참나무
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[상냥한 갈참나무]님의 댓글을 신고합니다.
저녁을 안먹어요에서 답나오네요.
평생 저녁 안드실게 아니라면 3끼 다드시는게 좋죠
단, 저녁 조금 먹으시면 되요.
저녁 안먹은게 아침까지 공복이 길기에 다이어트에 안좋다고 들었어요
님이 지금 다이어트 정체기같아요. 전 운동 3달했는데[ 3키로 빠졌는데
이유는 모르겠지만 그 시기 넘기고 살이 훅훅 빠져서 2달에 6키로까지 뺐어요
저도 아직 종아리가 굵긴 해서 노답이긴 하지만요 ㅠㅠㅠ
평생 저녁 안드실게 아니라면 3끼 다드시는게 좋죠
단, 저녁 조금 먹으시면 되요.
저녁 안먹은게 아침까지 공복이 길기에 다이어트에 안좋다고 들었어요
님이 지금 다이어트 정체기같아요. 전 운동 3달했는데[ 3키로 빠졌는데
이유는 모르겠지만 그 시기 넘기고 살이 훅훅 빠져서 2달에 6키로까지 뺐어요
저도 아직 종아리가 굵긴 해서 노답이긴 하지만요 ㅠㅠㅠ
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꼴찌 대왕참나무
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4주 13kg 뺏어요 탄수화물은 아침에만 될수있는한 저염식 단백질 위주로 하루 천칼로리 섭취하고 유산소 두시간 웨이트 한시간 했네요!
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겸연쩍은 유자나무
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[겸연쩍은 유자나무]님의 댓글을 신고합니다.
겸연쩍은 유자나무
세끼 다드세요!! 굶지 마세요!! 전 남자
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겸연쩍은 유자나무
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몇키로이신진 잘 모르겠지만 8키로정도 빠지면 다른사람 되더라구요
화이팅하세요!!