잠이 안와 미치겠네요..
우유라도 사 먹어야 하나?ㅜㅜ
우유라도 사 먹어야 하나?ㅜㅜ
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저도 여친이랑 헤어진뒤로 한달째 불면증....
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@한심한 꽈리전 그런 이유는 아닌데..
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@글쓴이하루에 불끄고 누워잇는 시간만 4시간 이상인듯해요ㅜ
다음날 공부해야하는데...ㅜㅜ미치겟음 -
@한심한 꽈리전 6시간 넘는듯..
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저는 그래서 1시간 동안 빡세게 운동하고 와서 따뜻한 물로 샤워하고 잠..
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@눈부신 반하운동을 해야겠다...
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@눈부신 반하운동하면 각성되서 더 잠이 안온다는 얘기도 있더라구요ㅜㅜ잠 더 잘오시나요?
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@잘생긴 민백미꽃넴 대신 저는 샤워를 좀 오래함ㅋㅋ
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운동하고 미지근한 물에 샤워하고 우유 데워드셔보세요~
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대부분보면 자는시간이불규칙, 밤시간이외에 낮잠 공부하다자는시간이많거나 운동을잘안하는편일 경우에 불면증이많이오는것같아요
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아침운동
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자기 전에 생각 비우기
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불면증을 어떻게 하려는 생각을 가지면 안돼요.
그냥 평생 친구로 생각하는 쪽이 빨라요. ㅠㅠ
제가 추천하는 방법은
잠이 쏟아질 때까지 맘 놓고 밤새기(침대에서 멀리, 딴거하세요.)
평소에 특히 낮에 잘 생각 없는데 눕는 버릇 없애기.(침대는 잘 때만 눕는다 생각하세요.)
며칠 위의 방법대로 하면서 몸에게 무의식적으로 침대에 누우면 잠이 올 수 있게 각인을 시켜봐요.
불면증이 정신적인 문제가 크다보니 완치가 안된다고 봐야해요. 그냥 습관을 계속 들여야죠.(저도 현재진행형...) -
저도 불면증 때문에 고생했는데요 유투브에 asmr이라는 비디오들 추천이요!! 진짜 30분안에 잠들어요!!
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@안일한 맨드라미asmr 들어봤는데..
여자 목소리가 소곤소곤 속삭이니까 잠 더 안오는데요.. ㅜㅜ 설레서 ㅜㅜ;
하지만 남친, 데이트, 이런 말 하니까 조용히 눈물도 나고.. -
전 전생체험테잎들으면 잠잘와요
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