20대 초반 좀 지나고나서부터 변비가 생기더니 점점 심해집니다ㅜㅜ

예전에는 오히려 장운동이 활발해서 힘들지경이었는데 그때가 그립네요...

일주일에 볼 일 보는 횟수가 2회정도 되는데 너무 답답합니다. 볼 일 본날은 그나마 괜찮은데

나머지 날들... 특히 그 전날은 얼굴도 누렇게 뜨고 속도 터질 것 같고 살도 부풀어 오르는 것 같아요.

그렇다고 볼일 볼 때도 시원하게 하는 것도 아니에요.

변비 있고나서부터 식이섬유소 섭취 열심히하고 운동도 하루에 일부러 2시간

자기전에도 장운동 요가같은 거 좀 해주고 변비에 안좋은 음식도 검색해서 철저하게 안 먹고 있거든요.

그런데도 변비는 자꾸 심해지네요. 혹시 변비 심하게 앓으신 분 중에 특효 있었던 음식이나 생활운동 같은 거 있으셨나요?

인터넷에서 검색해서 나온 것들은 약품광고, 병원광고 제외하고는 다 해봤습니다...ㅠㅠ

참고로 불가리스는 변비 처음 생겼을 당시 먹었더니 효과가 잠깐 있었다가 곧 내성이 생기더라구요.

매실, 불가리스 외 관련 요플레 등등 처음에만 반짝 효과 있고 이후에도 전혀 도움이 안됩니다.

살이 터져버릴 것 같아요... 제발 도와주세요!ㅠㅠ