살찌우는법좀 알려주세요

글쓴이2014.08.22 18:51조회 수 2130댓글 27

    • 글자 크기
키180에 몸무게60kg 남자인데요 살이 도무지안쪄요 엄청말라서 흉측해보이거나 말랐다는소리는 외관만봐서는 안듣는데(보통 제기몸무게얘기하면 놀라면서 70kg쯤 돼보인데요) 전 스트레스에요 몸이 근육이 보통이상은되는데 지방이 거의없어요 딱 말라서근육이더 두드러져보이는 그런몸이에요
살찌우려고 노력을하는데 방학때 2kg또빠졌네요 살찌우려고 건강을 해치는음식을 마구먹기는 싫고 건강을 유지하면서 살찌울 수 있는방법 없을까요 (지금은 하루3끼 배부르게 다먹고 식사간 간식2번에 야식까지먹고있어요) 병이있는건 검사해봤는데 아니래요
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 잘생긴 푸조나무
    2014.8.22 18:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동하세요?
  • @잘생긴 푸조나무
    글쓴이글쓴이
    2014.8.22 18:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동 계속하다가 지쳐서 조금쉬고있어요 푸쉬업은 정자세로 40개씩 5세트정도해요 정자세아니면 100개장도하구요
  • @글쓴이
    잘생긴 푸조나무
    2014.8.22 18:59
    댓글 추천 0 비추천 0
    그럼 가슴쪽은 꽤 근육 붙으셨을 것 같은데..
    저 182에 60정도였다가 지금 조금씩 살 붙고 있어요. 음식도 중요한 것 같은데 살 안찐다고 살 찌우려고 지방 탄수화물 위주로 섭취하지 마시고 단백질 위주로 섭취하면서 운동하는 게 답인 것 같아요. 운동도 집에서 하는 운동으로도 초반에는 전신 키울 수 있으니까 찾아보고 다양하게 해 보세요.
  • 화난 가는잎엄나무
    2014.8.22 18:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    저랑 똑같은 고민

    배 안고픈데도 강제로 먹어야 하고, 억지로 먹어서 공부할때 피곤하고, 식비는 식비대로 많이 나가고...

    게다가 축구하거나 런닝머신 뛰고싶은데 자제하는거 진짜 고통
  • 가벼운 속털개밀
    2014.8.22 18:59
    댓글 추천 0 비추천 0
    동양인은 탄수화물 과다섭취를 오랫동안 해와서 서양과는 달리 탄수화물을 지방으로 전환시켜 저장하는 능력이 떨어집니다. 그렇기에 살이 찌지않는 체질이 된 것이죠. 그 중에서 님은 좀 심하신 듯 하네요.
    고로 살이 찌시려면 운동으로 찌우시는 것 밖에 없습니다. 적절한 영양소를 섭취하면서 꾸준히 운동하시면 몸무게는 자연스럽게 늘어납니다.
  • 화사한 구절초
    2014.8.22 19:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    푸쉬업도 좋지만 벌크를 크게 키우는 운동이 필요하실 듯.
  • 정겨운 숙은처녀치마
    2014.8.22 19:13
    댓글 추천 0 비추천 0
    걍 저녁대신 자기전에 라면+밥한공기면됨.

    그래도안된다고?

    국물까지 다 마시는게 뽀인트
  • @정겨운 숙은처녀치마
    개구쟁이 두릅나무
    2014.8.22 19:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    아..! 국물!!!
  • @정겨운 숙은처녀치마
    글쓴이글쓴이
    2014.8.22 19:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    이거 2달정도했는데 몸무게 2달동안 변화없었어요 건강만 안좋아지는느낌들어서 그만뒀어요
  • @정겨운 숙은처녀치마
    화난 가는잎엄나무
    2014.8.22 19:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    마른체질은 이짓하면 다음날 늦게일어나고 더부룩해져서 아침먹기싫어져서 살빠집니다
  • @화난 가는잎엄나무
    처참한 솜나물
    2014.8.22 22:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    헐 이거 개공감. 자기 전에 뭐 먹으면 다음날 점심까지 속안좋아짐
  • @처참한 솜나물
    멋쟁이 가막살나무
    2014.8.22 22:46
    댓글 추천 0 비추천 0
    그리고 이걸로 설령찐다고해도 배만나옴. 자기전에 먹기때문에 소화를 제대로 못시킴
  • 까다로운 댕댕이덩굴
    2014.8.22 19:19
    댓글 추천 0 비추천 -1
    타고나세요
  • 잘생긴 갓
    2014.8.22 19:23
    댓글 추천 0 비추천 0
    먹는것보다 소비하는 열량이 많으면 당연히 살이 빠지죠...

    기초대사량이 남들보다 높은게 아니라면...

    밥 먹을때도 균형있는 식단으로 먹는게 중요하다고 생각합니다.

    밥 한숟가락만 더 먹는다는 생각으로 먹고..

    규칙적으로 잘먹고 잘자고 운동하고..그러면 살찝니다...
  • 바보 새팥
    2014.8.22 19:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    어그론가....ㅠㅠ
  • 도도한 민들레
    2014.8.22 19:29
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동보조품으로 단백질말고도 탄수화물 중심으로 만든거 드시면서 운동 많이하시면 몸 안상하고 체중 늘릴수있을거같아요
  • 다부진 꽃향유
    2014.8.22 19:31
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동하는게 너무 고반복이면 오히려 유산소운동과 흡사하게 작용할수도 있어서 운동패턴을 바꿔보는것도 좋을것같네요
  • 태연한 새콩
    2014.8.22 20:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    제가되세요
  • @태연한 새콩
    정중한 마삭줄
    2014.8.22 20:30
    댓글 추천 0 비추천 0
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
  • @태연한 새콩
    유쾌한 좀씀바귀
    2014.8.23 00:06
    댓글 추천 0 비추천 0
    닉값ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 밝은 개연꽃
    2014.8.22 20:08
    댓글 추천 0 비추천 0
    단순 살만 찌울거면 방법은 엄청많은데... 문제는 건강을 버려서 그렇지
  • 적나라한 구절초
    2014.8.22 20:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    제지방갖고가세요ㅋ 좋은 유기농만먹고찌운 양질의 국산지방입니다♡
  • 천재 백목련
    2014.8.22 20:28
    댓글 추천 0 비추천 0
    치킨에 맥주먹고 2차로 막걸리에 파전먹고 3차로 깔끔하게 소맥에 빨간다리가면 살쪄요맨날가면
  • 무례한 좀깨잎나무
    2014.8.22 22:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    살안찌는 체질은 남들보다 많이 먹어도 안찌는 사람있음 진짜..
    나같은 사람은 그런사람들이 부럽지만, 본인입장에서는 굉장히 스트레스라고 하니..
    암튼
    살찌우는 방법이랑 살빼는 방법이랑 똑같다고 그러더라구요.
    헬스다니셔서 웨이트트레이닝 혹독하게 하세요
    근육을 찌울 수 밖에 없습니다.
  • 키큰 노루오줌
    2014.8.23 00:45
    댓글 추천 0 비추천 0
    덴마크 드링킹 요구르트 매일 디저트로 드세요 별 먹은 느낌도 안나는데 칼로리 대박
  • 한가한 이질풀
    2014.8.23 01:05
    댓글 추천 0 비추천 0
    제 생각엔 규칙적으로 아침점심저녁 세끼만 챙겨먹어도 살이 빠지는 일은 안생길거같은데..
  • 도도한 애기현호색
    2014.8.23 01:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동을 웨이트만하지말고 온천천이라도 뛰면서 달리기를하세요 그러면 온몸에 활력이 붙으면서 밥맛도 더생기고 몸도 음식을 잘흡수하는 느낌을 받을꺼에요 식사량도 좀 억지로라도 늘려요! 저도 마른체질인데 근육만늘리는 웨이트보다 달리면서 식욕늘리고 살찌웠어요
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
168341 요새 가끔씩 베란다에 누가 숨어 살거나 침입해 있는 꿈을 꾸는데 명랑한 흰꽃나도사프란 2026.05.24
168340 다시 돌아온 노는날~~~~ 신선한 히아신스 2026.05.22
168339 오늘은 어버이의 날입니다 유치한 곰취 2026.05.08
168338 뭐여 주식 왜 이렇게 올랐어여 끔찍한 질경이 2026.05.06
168337 간만에 3일 휴가 ㅠㅠㅠㅠ2 활달한 머루 2026.05.01
168336 여행 많이 다니시는 분들은 저축은 어떻게 하시나요 따듯한 애기봄맞이 2026.04.26
168335 오늘 만덕센텀고속화도로 타봤는데 슬픈 호두나무 2026.04.23
168334 2년전에 건강검진 안 받고 올해 받았는데 다친 도깨비바늘 2026.04.19
168333 오피스텔 사는데 위층에서 물을 너무 많이 쓰네요 도도한 긴강남차 2026.04.14
168332 친구구합니다1 발랄한 왕원추리 2026.04.06
168331 그래도 요새는 영화관에서 나름 볼만한 영화가 꽤 있네요 무좀걸린 갈참나무 2026.04.04
168330 날씨는 좀 풀렸는데 세상은 아직 전쟁통이네요 기발한 개연꽃 2026.03.27
168329 예전에 자취하면서 먹었던 컵밥 같은 게 요샌 많이 없네요1 나쁜 큰괭이밥 2026.03.20
168328 15학번 동기들 잘지내나요3 근육질 먹넌출 2026.03.19
168327 이제 좀 전쟁이 끝나려나요 해박한 청가시덩굴 2026.03.18
168326 기름값이 너무 올랐던데 고상한 긴강남차 2026.03.14
168325 요새 주변에 애를 낳는 사람들이 많더라고요2 친근한 개양귀비 2026.03.10
168324 결국 이란에서 전쟁이 났네요 ㄷㄷㄷㄷ 저렴한 배롱나무 2026.02.28
168323 대규모 자료 잘 분석해주는 AI 뭐 있을까요1 무례한 갈참나무 2026.02.26
168322 요새 코인 노래방이 많이 없어지나요 해맑은 큰괭이밥 2026.02.23
정렬 검색
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20... 8418다음
검색
첨부 (0)