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푸시업, 맨몸 스쿼트, 버피 등의 맨몸운동은 신체에 큰 부하를 주지않습니다.
기구를 이용한 중량운동에 비해 근섬유파괴의 정도가 적습니다.
꾸준히 하시는게 체형변화 및 근육성장에 큰 도움이 됩니다.
(단, 위 설명은 푸시업 수백번 수준의 과도한 운동을 가정한것이 아닙니다. -
@괴로운 팔손이넵 감사합니다 ㅋㅋ
수백번까지는 안하니 상관없겠군요 -
정자세로 매일 하루에 200개 이상 하는데 아무 문제 없습니다
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@추운 기린초매일 200개 ㄷㄷㄷ
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ㄴㄴ 웨이트 선수 아닌 이상
매일매일 한 부위만 해도 근손실없이 이득이에요^^
꾸준히하시길! -
@잉여 냉이알겠습니다 ㅎㅎ
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지금 하는건
스쾃 운동 여러개 하고
악력운동 이랑
장골운동 이랑
옆구리 랑
허리운동이랑
복근 운동 두개랑
물구나무 푸샵 이랑
어깨 푸샵 지금 현재 550개 하구 있구
750개까지가 목표구
턱걸이 하고
딥 하고
운동장 10바퀴 돌고
이정도에요
전부 맨손운동 -
@태연한 윤판나물대단하시네요 ㄷㄷ
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