살빼시려고 하시는건가요???
2주에 한번씩 그렇게 하시는거면 굳이 전날 식사량을 반씩이나 줄일필요도 없을것같아요

원래 간헐적 단식이 1주 2주 이렇게 주별로 하는건가요? 제가아는분은 하루걸러서 하던데 결국 요요가왔지만요...

릴레이단식에참여하세요ㅋ 깔끔하게 하루ㅋ 후기들도많으니하기쉬울거에요ㅋ

간헐적 단식 방법은 24시간 그냥 단식하는거예요

일주일에 두번.

전날에는 6시에 저녁 드시구

담날(간헐적 단식날) 6시까지 물과 차만 섭취하시고 그 이후에 500kcal정도 적게 섭취하시는 거예용

안먹어서 빼는행위 자체가 건강에 별루

텀을 길게 잡아도 상관없어요 그 단식하는 24시간 동안 몸이 비워지고 치유되는거예요

텀이 길어질수록 건강에는 덜 영향 미치겠죠~ 저는 운동도 병행하면서 해서 요요없어요

이거 잘 알아보고 하셔야 해요
사람에 따라서 몸에 해로울 수도 있다고 함

일주일에 한번, 금요일 저녁 추천드립니다. 아님 점심이라두~

단식 직전에는 식빵+우유 혹은 밀면.. 같은거 먹구 시작합니다.

24시간동안은 식사대신 물 아니면 블랙커피 아니면 녹차 같은거 마십니다.

아, 항상 먹던 종합비타민제를 빼먹었네요.

그리고 식사 4시간 전에 미에로 화이바 혹은 식이섬유 보충제 같은걸 먹어서... 깨끗히 합니다.

약보다는 이게 좀 더 편안하더라구요...;ㅋ

복귀 식사는 죽이 제일 좋구, 아니면 따듯한 국물이 같이 어우러진 음식 - 스프가 맛있는 돈까스집이라던지, 자극적이지 않은 미소라면이나 짬뽕 - 으로 합니다. 아, 천천히 꼭꼭 씹어드시는거 잊지 마세요.


금요일 점심 ~ 토요일 점심 이 전 제일 편하던데요 ㅎㅎ 금요일 점심 직후 수업이 있긴 하지만 뭐 그거 정도야 식사 직후니까요!

이거 약간 대체의학같은 냄새가 나는데 아닌가

간헐적 단식 불과 몇 년사이 떠오르는 말입니다.
말이 좋아 간헐적 단식이지
그냥 불규칙한 식사. 라고 보시면 되겠습니다.