예전에 수능 끝나고 헬스장 처음갔을때는 웨이트에 대해 아무것도 몰라서 헬스장에 있는
모든 기구를 3set 씩 적절한 무게로 하느라 하루데 3~4시간씩 시간이 걸렸는데 4개월동안 일요일 공휴일
없이 하루도 안빠지고 운동을 했는데 워낙 고등학교때 몸이 병신이라 그때에 비해서 많이 좋아지긴
했지만 지금 생각해보니 무식하게 고생만하고 별 소득이 없었던것 같아요.
어머니도 제가 학교에서 급식을 먹는게 익숙하시고 맞벌이다보니 집에 밥이 없어서... 해먹을줄도 모르다
보니 이틀에 라면 한개 먹거나 하루 한끼먹는등 영양쪽을 전혀 신경못쓴게 큰거 같더라고요. 생전 안흘리던
코피도 자주 나고....
입대전엔 할게 없어서 헬스장에 살다시피 하며 스쿼시 골프 헬스 전부다 하다보니 8시간 정도씩 머무다
보니 트레이너 형과 친해져서 웨이트 3대운동이라던지 3분할 4분할등 운동지식을 접하고 체계적으로
운동은 하게 됬지만 마찬가지고 밥을 하루에 한 두끼 먹는것 외엔 아무것도 먹지 않아서 그런지 큰
성장이 없었던거 같아요. 그냥 운동을 빡시게 하는게 중요하다고 생각했는데 이젠 운동을 그렇게 오래
할 시간도 없고 효율적으로 하고싶어요.
지금 상황은 준비중인 시험때문에 운동을 몇년 쉬었고 책상에만 있다보니 체력이 너무 떨어진거 같고
체중이 7kg넘게 쪄서 171cm에 70kg입니다.
웨이트는 3분할로 가슴,삼두 / 등, 이두 / 하체, 어깨 / 가슴,삼두 / 등, 이두 / 하체, 어깨 / 하고 일요일은
기계체조와 온천천 런닝을 하고 있습니다. 매일 유산소 운동대신에 스쿼시를 1시간 이상 하고 있고 복근
운동도 합니다. 사실 학식도 먹으러 가기 귀찮아서 자주 굶거나 라면 먹으면서 운동중인데 앞으로
학식3끼 꼬박 먹을 예정이고 운동은 4~7시에 합니다. 학식으로 영양이 부족한 분이 많다는데 웬만하면
자연식으로 하고싶은데 어느시간때에 언제 뭘 먹는지 추천해주세요.
예를들어 운동끝나고 저녁식사후 1시간뒤 삶은달걀 몇개 먹어라 같이.
사설이 너무 길었는데 아무튼 학식외에 추가로 먹을 영양부분 조언좀 해주세요. 또 근거가 되는 관련
책들도 읽고 싶은데 추천해주세요. 다이어터는 봤습니다.
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