스쿼트 질문요
글쓴이
- 2015.01.03. 21:54
- 1622
허벅지랑 엉덩이쪽에 살이 많이 있어서
하체위주의 스트레칭을 집에서 하루에 20분정도 하는데요
스쿼트자세를 하면 허벅지나 엉덩이가 하나도 땡기지가 않네요
제가 스쿼트를 작년 봄~여름때 꾸준히 했었다가 가을~겨울엔 아예 하지 않다가
요번 겨울방학되고나서 스쿼트를 다시 시작했는데
스쿼트를 20회씩 3세트 연달아 짝하면 힘은 드는데 근육이 아프다? 근육이 쓰이고 있다?라는 느낌은 없어요
제가 자세가 잘못됫나 싶어서 유투브영상으로 확인했는데 자세가 잘못된건 딱히 느껴지지 않는데
스쿼트를 해도 근육이 안아플수가 있나요?
아님 뭐가 문제가 있는건가요?
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그러면 아령이나 바벨을 들고 해보세요
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센스있는 글라디올러스
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센스있는 글라디올러스
감사합니다 ㅎㅎ
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바벨 추천이요!! 덤벨이 오히려 균형 잡기 어렵고 바벨이 자세 안 흐트러지고 좋은 것 같아요
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꾸준한 개나리
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꾸준한 개나리
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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익숙해지신듯ㅋ 중량 추가가 답입니다.
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센스있는 율무
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센스있는 율무
다리살이 많이 빠지긴 했는데
탄탄?? 몸짱같은 그런 다리가 아닌데도 익숙해질수 있나요? 제가 잘 몰라서요 ㅎㅎ
무튼 감사합니다
탄탄?? 몸짱같은 그런 다리가 아닌데도 익숙해질수 있나요? 제가 잘 몰라서요 ㅎㅎ
무튼 감사합니다
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글쓴이
맨몸운동은 기본적으로 자신의 체중으로 하는거라서, 쉽게 운동한계점에 도달하기 쉽습니다. 스쿼트는 특히 큰 근육을 쓰기 때문에 운동 중량이 체중을 쉽게 넘어가버립니당.
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센스있는 율무
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센스있는 율무
아하 글쿤요 ㅎㅎ 뭔가 전문가같은...ㅎㅎ
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더 많이 하심됨 10세트 하세요
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꾸준한 갈참나무
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네거티브로. 맨몸이니까 30회는 풀스쾃 30회는 하프스쾃.30회는 런지. 또 다른자극으로는 스쾃 10회는 보통속도로 2~3회는 네거티브. 이런식으로하는등 다양하게변화를줘야됨. 빈봉~5kg.10kg가지고 몸짱만든 횽님봤음. 일반인에게 중량은 답이아님 단지 허세일뿐. 그리고 엉덩이쪽은 런지가 더좋은듯
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사랑스러운 옥잠화
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