심폐지구력을 강화하려는데 어떤 운동이 좋을까요? 헬스 자전거 빼고 추천받아요.
좀 심각한 저질 체력이라 700미터쯤 달리면 숨이 심하게 차서 뛰는게 불가능한 수준이라 ㅜ
운동 종류와 운동방법 아시는분 알려주세요.
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버피!
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700m 달리는데도 숨이 차시다면 버피를 하기보단
일단 등산추천드려요.
등산으로 기본체력쌓고 그리고 난 다음에 조깅으로 넘어가심 됩니다.
계단조금만 올라도 숨차고 5분도 뛰기 힘든 심한 저질체력이었습니다..
등산 주 3회 한 5-6개월다니다가 (조깅이 넘 싫어서 등산만 주구장창했어요.)
헬스장으로 갈아타서 첫날 달린 런닝머신 9.5km/h 속도로 60분뛰었어요.
물론 야외에서 달리는 60분이랑은 다르지만, 깜놀함 ㅎ
이제 날도 풀리고 등산 완전 추천합니다!
하루에 왕복으로 2-3시간정도 등산하세요~ -
스쿼시..
일단 가면 초반에 아줌마 보다도 자신의 체력이 못하다는걸 알 수 있음..
강사님이 공 쳐주는거 받아 칠려고 왼쪽 오른쪽 앞 뒤로 뛰어다니다 보면
30분 치고나서 누워 자고 싶은 수준
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