힘빠져서요

아침운동v저녁운동
공복운동의 선v악 효과
유산소먼저v근력먼저
등등 아직 학계에서도 논란이 많은 주제죠
그냥 자신한테 맞는 방법 찾아서 하는게 제일 좋을듯 해요

pt 한달정도 받았는데요 트레이너분이 그러더라구요 비유하자면 얼음 (쌓인 살들?)을 녹여서(근력운동) 증발(유산소운동) 시키는거라구요. 유산소 먼저하면 그날 섭취한 칼로리만 소모된다고 들었네요

근력운동은 대부분 순간적으로 많은 열량을 필요로하기때문에 혈액속 당 뿐만아니라 저장된 지방도 동시에 태운다하더군요.
근력운동후에 유산소운동을 하는 이유는 근력운동시 젖산이 누적되는데 이를 풀어주기위함이구요.

이외에 경험에근거해서 말씀드리면
유산소운동은 힘이빠져도 헉헉거리며 할 수 있지만
근력운동의 경우는 그렇지않거든요
때문에 저는 근력운동부터합니다

살을 빼시는게 아니면 무산소와 유산소를 병행 만 해주시면 순서는 상관없습니다.
다만 살을 빼시는 분은
유(short) - 무 - 유(long) 순으로 해야 확실히 효과를 보실 수 있습니다.

짧은 유산소로 굳은 지방에 불을 지펴 조금 녹은 지방사이에 틈세를 만들고
무산소를 통해 그 사이에 근육을 집어 넣은 후
긴 유산소를 통해 지방을 토치로 깎아 내려가는 과정을 반복하며
근육이 차지하는 위치를 늘려가는 것입니다.

유산소를 시작하고 지방을 태우기까지 약 2~30분의 시간이 소요되는데 근력이 그 시간을 없애준다고 들었어요 ㅎㅎ

유산소 짧게20분정도 간단히 한후에 무산소 하고 유산소 길게해야 살이 잘빠진다고 알고있습니다 트레이너 한테 들었어요