당연한 소리로 들리시겠지만 웨이트 꾸준히 하면서 식사량 눌리는거 밖에 없는거 같아요. 그러다가 운동 놓으면 다시 원위치니.. ㅠㅠ

많이먹는것도 중요하고 자주먹으셔야함 골고루. 그리고 운동 꾸준히하세요 근력운동위주로 그것밖엔 방법이없는듯. 열심히 사셔서 살이 안찌시나봐요 ㅎㅎ

건강생각안하고 단순히 살만 찌울거라면 방법널렸습니다. 대신에 이런식으로 살찌우면 몸 다 베려오 윗분들 말대로 운동하면서 근육량 늘려나가는게 건강에도 좋고 옷태가 더 좋습니다

180에 60초반이던 친구넘 저랑 한달만 같이댕기고 대략 10kg 찌운적있네요

전여잔데 같은고민이에요.ㅠㅠ (여자분들 미리죄송..)
친구들한테 말하면 욕먹을까봐 티안내고 혼자 생각만하고 지내는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그동안 한약도 먹어보고 호르몬 주사도 맞아보고 분유도 먹어보고 별거 다해봐도 잠깐 찌는듯하다가 다시빠지고ㅠㅠ
잘모르는 사람들은 제가 잘안먹는줄 오해하는데 밥한번 같이먹어보면 살안찌는게 신기하대요 저는 이제좀 반포기에요;; 그냥 있는그대로 제모습 만족하고 좋아할려고 노력중입니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저도 마른사람으로서 공감되는데요
최후의 수단으로 pt 한번 받아보세요
부위별 운동하실 때 혼자하시면 금방 포기하는데 이건 옆에서 트레이너가 쪼으니까 한계점을 빨리 넘는 것 같아요

26년간 마르게 살다가 하루 삼십분 정도 집에서 웨이트 하고 하루 네끼(한끼당 1.5인분 이상) 먹으니까 두달만에 10키로 가량 찌대요
공부한다고 일찍 일어나서 늦게 자니 배고플때만 챙겨먹어도 네끼는 먹어지드라구요
근데 자취하면서 다시 두세끼먹으니 역시 두달만에 제자리 됐습니다

오래된건 아니지만 헬스한지 3~4년 되는데(마른체형은 아닙니다만..)
뻔한 얘기지만, 식사량(특히 곡물류 탄수화물) 늘리는 것과 웨이트가 가장 중요하다고들 말하더군요.
실제로 제 주위에도 되게 몸 불은 친구도 있구요.
기본에 충실하세요

안쪄서안찌움

180 57이었습니다ㅋ 지금은 67~69사이 왔다리갔다리합니다.
이렇게 변하는데 1년 남짓 걸렸네요.

방법은..
1. 이런고민하지마세요. 살 어떻게 쪄요? 나는 왜 살이 안찌지...살 찌려면 무엇부터 해야 할까? 이런것들...

이유는.. 살 안찌는 가장 큰 적은 스트레스입니다. 스트레스에도 여러 종류가 있겠지만 생각이 많거나 고민이 많은 스타일은 대사량이 많아져서 먹은 열량이 순식간에 증발해버려요.
마음 편히 가지고 언젠가는 찌겠지ㅋㅋ 이런생각을 항상 가지셔요.

2. 허기지면 먹을까 말까 고민하지말고 손에 잡히는 것, 눈에 보이는 것부터 드세요. 굳이 찾으려 다니지말고..이게 살이 더 찌겠지 생각말고 먹는 습관을 기르세요. 과자, 생라면, 빵, 하물며 귤 한 개밖에 없더라도 허기진 느낌이 머리를 스치기라도하면 드세요.
설령 식사를 막 마치고 포만감이 있는데도 문득 생각이 들면 바로 드세요ㅋ

3. 하시던것처럼 웨이트 꾸준히 하시면 됩니다.

비만이 살빼는것만큼 멸치가 살 찌는것이 힘들디른거 잘 압니다ㅎ
과체중이 살빼는 속도는 눈에 보일정도지만 저체중이 살찌는 속도는 반대에요.

1킬로그램..어쩔땐 600그램...
실망할때도 있지만 항상 평정심을 유지하고 꾸준히 킵고잉 하면 어느순간 퐉 찌다가 다시 주춤해요ㅋ

화이팅입니당!

밤새지 마세요! 일찍 자고 늦게 일어나고..
잠을 자야 근육이든 살이든 늘거든요, 활동량이 없어야 하니까요..
잠을 잘 자는게 중요하다 생각되구요

그리고 규칙적으로 많이 먹어야해요. 불규칙적으로 많이 먹는 건 별반 소용없습니다.

결론은, 규칙적으로 많이먹고 12시 넘기기 전에 잠에 든다!
제가 이렇게해서 살이 엄청 쪘습니다!

저도 살찌울려고 방학때 본가에서 엄청먹고 규칙적인생활해서 2키로 찌웠는데 학교 갈때되니 다시 2키로빠짐 ㅡㅡ;

ibm이 뭐에요?