무리한 운동으로 인한 근육통ㅠ.ㅠ

운동을 안하다가 갑자기 엄청나게 하게 됐었는데요
딱하루 그랬는데 며칠지난 지금까지 허벅지 앞근육이 너무아파요ㅠ

그런데 바로다음날은 그냥 아 좀뭉쳤구나 정도로 왼쪽오른쪽허벅지가 다그랬는데 며칠지난지금은 왼쪽은 하나도 안아프고 오른쪽은 시간이 지났는데 훨씬아픕니다...

다리를 조금만 굽혀도 허벅지앞근육이 바로땡기고 윽윽소리나올정도구요ㅠㅠ
그래서 걸을때나 계단이나 앉을때도 일어설때도 너무아파요..
걸음걸이도 부자연스러워요ㅋㅋㅋㅠㅠ

바닥에 앉았다일어섰다 하려면 손으로꼭 짚어야되구 그냥미치겠어요아파서ㅠㅜㅜㅠㅜㅜㅠㅜ한쪽만 이런건 혹시 무슨 이상이있는걸까요?? 아님 며칠더있음 알아서 풀어질까요??

만약 이상있는거라면 병원을어디로 가보면되나요?? 정형외과가야하는 건가요??ㅜㅜ도와주세요...