뼈의 크기를 조절하는 운동은 없습니다

헬스장 등록 하시고 근력운동 많이 하세요~

가르쳐드리고 싶네오

같이 운동할까요. 땀흘리며.

어깨운동-->> 밀리터리 프레스, 사이드 레터럴레이즈, 비하인드 넥프레스, 덤벨 숄더 프레스
등운동->>> 풀업(턱걸이), 렛풀다운, 시티드 케이블 로우

운동하시려면 인터넷보다는 서점에서 관련 된 책이라도 사서 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동들 하시구요 자세도 중요하지만 공부하는것처럼 집중해서 하셔야 효과 있습니다.
모르는 동작 있으면 부끄러워 하지말고 헬스장 트레이너한테 계속 가르켜 달라고 하셔야되요.

참고로 여성분들은 하체운동해도 님이 생각하시는 것처럼 커지지 않아요..
약간.. 이런느낌이랄까 '저 축구는 하고싶은데 박지성처럼 잘하고 싶진 않아요'
근데... 그냥 축구해서는 박지성처럼 되고싶어도 되기 어렵잖아요 체계적으로 한다 해도 그렇게 되는 경우 잘없고 그러니까 마르신 체형이면 유산소운동은 피하시고, 근력운동 위주로하되 골고루 운동해 주시고,
조금 익숙해지고 어느정도 능숙해지시면 본인이 원하는 몸 만들수 있어요~^^
그냥 몸매 예쁘게 만들고 싶은데 이것저것 배우는건 귀찮고 그래도 해야될것같아서 헬스장가서 시간때우는건 진짜 낭비라고 생각합니다. 그시간에 술만 주구장창마시는 것보다도요..

ㅎㅎ 친절한 답변 감사합니다