마른체형 살찌우기
글쓴이
- 2015.06.09. 15:52
- 2386
요새 마이피누에 마른체형에 대한 글이 조금씩 올라와서 글을 한번 써봅니다.
저는 20살 남학생에 키170에 몸무게는 55kg입니다.
고3때 딱한번 60kg까지 쪄보고 보통 53~55를 유지합니다. 저희 집안이 전부 마른체형이라 아버지도 한때 60초반대 유지하시다가 이제 70kg대시고요, 그래서 작정하고 60kg대로 올리고 싶은데, 식단같은것을 어찌해야하는지 묻고싶습니다.
보통 학교다닐때 아침은 먹지않고, 점심은 친구들이랑 보통 남자들 먹으러다니는거 먹습니다. 저녁은 집에서 집밥먹고요. 간식은 엄청 자주 먹는 편입니다.
저는 20살 남학생에 키170에 몸무게는 55kg입니다.
고3때 딱한번 60kg까지 쪄보고 보통 53~55를 유지합니다. 저희 집안이 전부 마른체형이라 아버지도 한때 60초반대 유지하시다가 이제 70kg대시고요, 그래서 작정하고 60kg대로 올리고 싶은데, 식단같은것을 어찌해야하는지 묻고싶습니다.
보통 학교다닐때 아침은 먹지않고, 점심은 친구들이랑 보통 남자들 먹으러다니는거 먹습니다. 저녁은 집에서 집밥먹고요. 간식은 엄청 자주 먹는 편입니다.
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야식먹고 바로자면 2달안에 10키로 가능
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뛰어난 구름체꽃
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뛰어난 구름체꽃
저 그러다가 위염걸려서 더빠짐요
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난폭한 백화등
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족발라면치킨피자탕수육
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뛰어난 구름체꽃
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아침거르지 마시구 근육운동하세요
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뛰어난 구름체꽃
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요거트를 드세요
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허약한 느티나무
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간식포함 하루 6끼씩 드삼
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황송한 단풍취
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꾸준히 많이 먹어요 공복감 느끼는 시간이 적엊지도록요
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정중한 앵두나무
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저도 180에 63정도나가는데
사람들이 옷입은거보면 마른지모르는데 진짜 벗은 내모습보면 머리밖에안보임ㅜ
사람들이 옷입은거보면 마른지모르는데 진짜 벗은 내모습보면 머리밖에안보임ㅜ
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창백한 아그배나무
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야식먹어 찌우는건 체질이 살잘찌는 체질로 바뀌던데 전남친보니...그래도 찌고싶다면 매일 1닭하세여..아무리안찌는사람도 찌더군요 여자사례도 있었음ㅋ
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코피나는 꽃기린
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많이먹는것도중요하지만 근력운동하면서 많이먹으세요 먹기만하면 배만 많이 나와요
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특별한 고마리
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177에 59유지하다가 최근 두달동안 64까지 올렸다
마른사람은 절대 야식이나 기름진거 먹으면 안됨
소화력이 약해서 마른거기 때문에 야식 먹으면 다음날 아침 못먹어서 더 빠짐
맵고 짠거도 마찬가지
글고 밥 먹을때 반찬보다 쌀밥을 존나게 먹는게 중요함
마른사람은 절대 야식이나 기름진거 먹으면 안됨
소화력이 약해서 마른거기 때문에 야식 먹으면 다음날 아침 못먹어서 더 빠짐
맵고 짠거도 마찬가지
글고 밥 먹을때 반찬보다 쌀밥을 존나게 먹는게 중요함
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해괴한 붉은토끼풀
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[해괴한 붉은토끼풀]님의 댓글을 신고합니다.
아침먹으면 항상 점심되기전에 배가 너무아프고, 야식이라기보단 자기전까지 군것질이나 먹을꺼를 달고살아요 밥은 항상 반찬보다 많이먹는편이고요
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글쓴이
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근력 운동하세요 탄수화물 많이 든 보충제도 자주 드시면 금새 살 찌실거에요. 제가 그랬어요
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빠른 뽕나무
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[빠른 뽕나무]님의 댓글을 신고합니다.
운동겁나하면서 겁나먹으면 됨
저도 제가 안찌는 체질인줄 알았는데 노력이 부족했던 거였네요
65kg에서 80kg까지 불렸습니다 이제는 어깨깡패 소리 듣고다님 ㅋㅋㅋ
저도 제가 안찌는 체질인줄 알았는데 노력이 부족했던 거였네요
65kg에서 80kg까지 불렸습니다 이제는 어깨깡패 소리 듣고다님 ㅋㅋㅋ
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화려한 개구리밥
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[화려한 개구리밥]님의 댓글을 신고합니다.
방학때 같이 운동합시다... 전 170 45 남자..
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난폭한 백화등
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[난폭한 백화등]님의 댓글을 신고합니다.
178 58이었는데 일찍일어나고 늦게자서 1.5인분 항상 네끼먹은결과 두달만에 10키로찜
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머리좋은 족두리풀
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[머리좋은 족두리풀]님의 댓글을 신고합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ일어나자마자 공복시간 최대한 줄게 바로 아침먹고 세시간뒤 간식 세시간뒤 점심 또 세시간뒤 간식 세시간뒤 저녘 세시간뒤 간식 잠 이렇게 무리하지도 말고 식사는 700kcal(학식정도) 간식은 400kcal(빵 하나) 정도 먹으면서 근육운동 하루에 30분만 꾸준히! 해보세요 절대 안찔수가 없습니다. 마른사람들 보면 거의다 며칠 먹다가 술먹거나 피곤하거나 하면 귀찮다고 반나절 굶어버리죠 ㅋㅋㅋ 그러고는 안찐다 아무리먹어도 이럼니다 ㅋㅋㅋㅋ 마치 살찐사람들이 일주일동안 혹독하게 빼다가 하루 폭식하는 거랑 같습니다 ^^
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황송한 왕원추리
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[황송한 왕원추리]님의 댓글을 신고합니다.
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