제가 45키로날씬이였다가 10키로넘게 확쪄서요(2번에이어10키로찜 살도틈 ㅠㅜ)그래서 3개월정도 밥을 줄여서 3kg정도 감량을했는데 아직도 갈길이 머네요 빠지는속도도 너무 뎌디고..역시 밥만 적게먹어선안되구나 싶어서 다음주부터 헬스등록하려고하는데요 45까진 아니라도 목표는 앞으로 6kg감량입니다 헬스는3개월끊을예정이구요 제가 고민인게 체지방은 빼면서 근육량은 올리고싶은데 제가 지금 정말 적게 먹고있는데도(일반정식 가정식 좀작다싶을만큼먹고2끼 간식일주잏에1~2번) 한달에1키로정도빠지고있는걸보면 기초대사량이 헬인듯합니다 인바디보니 1180칼로리던데 ㅠㅜ진짜 헬인거죠?살은 지금처럼먹으며 운동까지하면빠질것같은데 근육량은 어떻게올릴까요?그리고 다이어트끝나도 이정도양만먹고살아야할까요 밥은그렇다치는데 간식류를 좋아해서요 ㅠㅜ라면이랑 치즈케익안먹은지도 3달이상됫구만유 윽 글이 너무긴데 다이어트해보신분들 답변부탁해요!
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다이어트는 잘몰라서... 파이팅입니다!! 꾸준히하는게 가장중요할듯!!!!
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일단 적게 먹는게.가장 중요함미다
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@기쁜 파피루스정답
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헬스 다니시면서 pt하시면 효과는 확실히 보실거구요 pt아니라도 운동법찾아가면서 근력운동 유산소운동 섞어가면서 하시면 살쭉쭉빠지실거에요 식단보시니까 많이 드시는것두 아니구요
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@피곤한 감나무제가 PT 3개월했는데 몸무게 하나도 안빠짐;;; ㅎㄷㄷㄷ
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식단은 무조건적게먹는게 좋은건아니구 단백질을 충분히 드셔주셔야해요
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간식이 문제인듯요
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@화려한 사랑초간식먹으면 운동한거 다 수포죠. 안하느니만 못하죠
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정문에서 514, 607까지 걸어다녔는데 한달반만에 8키로감량했슴니당
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@행복한 접시꽃저도 정문에서 제2사범관까지 맨날 걸어가는데 살좀 빠지고있을려나요. 체감상은 별로 안느껴지는데
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적게 먹는게 중요해요
운동은 거둘뿐 -
그냥 적게 먹는건 몸 다 버립니다. 영양소 고려해서 적게먹는게 중요하죠. 지방이 많이 든 튀김이나 당분많은 음식은 최대한 피하시고 저녁 먹은후에는 간식같은거 안먹어야 됩니다. 좀 독해야 살뺄수있어요.
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자네 나와 같이 운동해보지않겠나. 연예인부럽지않은 몸매를 만들어주도록 하지
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온천천 뛰러 옵세!!! -마피야동-
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@살벌한 갈대엌ㅋㅋㅋ 나도 마피야동 ㅋㅋㅋㅋ
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@깜찍한 금강아지풀야구동아리?
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@고고한 일본목련
야간 운동 동아리? 모임?!요...
요즘 조깅후 배드민턴에 심취중... -
@살벌한 갈대뛰는거같은 유산소만 하면 여자는 살 다쳐집니다
살뺀답시고 뛰지만 말고 꼭 근력운동하세요 -
@피로한 솜방망이근력운동 원하시면 지원합니다!!
근데 다들 안하려는게 함정...
맨손 운동만 잘해도 잔근육 쩔어주실텐데.. -
@살벌한 갈대으악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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난 통통한 여자가 좋더라~
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어쩌다 그렇게 갑자기 확 찌셨어요ㅜㅜ 이런저런 방법 많지만 역시 다이어트는 식이요법과 운동이라는...
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적게먹고 많이 움직이면 다 빠져요
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전 보통몸이었는데 집에오가며 장전~명륜 장전~온천까지 뛰니 3달정도 뒤엔 몸무게도 4키로 정도 빠지고 이젠 유지만 하면 되겠더라구요
뛰는게 최고인듯
많이먹은날도 더 뛰면 되니
먹는거참는스트레스도없음
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