헬스보이님들 조언좀 부탁드립니다
글쓴이
- 2015.06.25. 10:44
- 1799
님들은 젤 처음 운동할때 격일로 상체, 하체운동 하셨습니까?
그리고 상체 운동하는 날에는 어떤어떤 운동을 하셨습니까?
구체적으로 답변해주시면 감사하겠습니다 행님들..
그리고 상체 운동하는 날에는 어떤어떤 운동을 하셨습니까?
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엄격한 솜방망이
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첨엔 격일말고 모든 부위로 좀 돌리다가 어느정도 되고 부분부분 키우고싶으시면 부위 나눠서 하세요ㅋㅋ
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따듯한 반하
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가슴 어깨 삼두 -벤치프레스(플랫 인클라인) 플라이 (가슴모으는거 머신 덤벨)숄더프레스(머신 ,덤벨)? , 삼두운동(케이블 덤벨)
등 이두 - 데드리프트,풀업,.랫풀다운머신(앞 뒤),하나더잇는데... 이름이.. 바벨컬 덤벨컬
하체 스쿼트 , 각종 머신? 이름들이생각이안나네여
전 이렇게 3분할로 하고있어요 운동명칭들은 정확히기억이안나서 . . 복근은 매일
유산소는 필요에따라 ㅎㅎ근력운동하시고 그담에하시는거 추천드려요 최소20분
운동 고수는아니지만.. 전이렇게하고잇어요
등 이두 - 데드리프트,풀업,.랫풀다운머신(앞 뒤),하나더잇는데... 이름이.. 바벨컬 덤벨컬
하체 스쿼트 , 각종 머신? 이름들이생각이안나네여
전 이렇게 3분할로 하고있어요 운동명칭들은 정확히기억이안나서 . . 복근은 매일
유산소는 필요에따라 ㅎㅎ근력운동하시고 그담에하시는거 추천드려요 최소20분
운동 고수는아니지만.. 전이렇게하고잇어요
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고고한 자주괭이밥
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고고한 자주괭이밥
스쿼트는 매일 하시나요? 아니면 하체 하실때만 하시나요?? 일단 구체적인 답변 감사드립니다 행님
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글쓴이
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글쓴이
스쿼트는 하체하는날만요 ㅎㅎㅎ
무게 가볍게해서 자세잡으시는거 추천드려요 저도 첨할때 그냥 무거운게좋겟지하고 하다가 트레이너형님이 자세 다시가르쳐줫는데 가벼운무게도 되게힘들더라구여
무게 가볍게해서 자세잡으시는거 추천드려요 저도 첨할때 그냥 무거운게좋겟지하고 하다가 트레이너형님이 자세 다시가르쳐줫는데 가벼운무게도 되게힘들더라구여
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고고한 자주괭이밥
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글쓴이
다른거도 마찬가지지만 무게만 무작정 치는거보다
가벼운무게로 정확한 느낌을 아는게 중요해요 ㅎㅎ 자극이어디로 가고잇는지
가벼운무게로 정확한 느낌을 아는게 중요해요 ㅎㅎ 자극이어디로 가고잇는지
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고고한 자주괭이밥
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ㄱㅁㅇ?
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안일한 쥐똥나무
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첨할땐 다 하는겁니당. 각각 4셋만. 분할생각할때아님
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끔찍한 불두화
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끔찍한 불두화
아하.. 이제겨우 3개월째인데 뭔가 운동하는게 체계적으로 잡혀있는것 같지가 않아서요 하하 ...
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글쓴이
오늘할거딱정해놓으면 되실듯. 각 부위강 3~4개로 4셋식. 가슴은 벤치 인클 딥스. 등 풀업 랫풀 데드. 하체 익스텐션 레그컬 스퀏.
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끔찍한 불두화
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분할 없이 격일로 하루에 다 하는걸 추천합니다. 어릴 때 부터 헬스 조금씩 해봤으면 3대운동 위주로하면 되지만 완전 처음이면 프리웨이트는 빈봉으로 자세만 연습하시고 머신으로 무게부터 천천히 올리세요.