가슴근육 키우는데에 어떤 어떤 운동이 있는지 대략적으로 라도 알려주시면 고맙겠습니다 꾸벅.
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푸쉬업 팔넓이조절 세트 반복으로도 충분히키울수있어요 푸쉬업으로 자극안오거나 크기더키우실려면 벤치프레스도 추가해주세요~
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@참혹한 진범예 벤치프레스는 하고 있는데 이 운동 하나로는 부족한 듯 싶어서요 ㅠ
역시 결국 푸쉬업인가요.. 푸쉬업 굉장히 하기 싫던데 -
@글쓴이자기체형에맞게 이쁘게잡아주는건 푸쉬업이긴하죠.. 대회나갈것도아니니 충분한데 벤치도좋아요 헬스장보면 바벨 각도별로 놓아져있는기구 있으시면 벤치 상부 하부까지 운동가능하구요 당연 벤치하나로는 부족하죠 딥스는 정말좋은운동인데 저희헬스장엔없네요.. 딥스할때가슴은 밑가슴입니다 어깨와 가슴이어지는분 근육도이쁘게자라고 좋은운동이죠!
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벤치 정자세로 하면 됩니다
하다가 질리면 인클라인 하거나 딥스하세요 -
가슴의 경우 동작이 등과 다르게 찢어야됩니다. 프레스랑 플라이를 같이묵으면 좋음.
전 벤치랑 플라이를 같이묶음. -
윗가슴 푹꺼진건 어캐하나요?
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