먹고 토

저도 그런적 있는데 그럴땐 진짜 조금만 먹겟다는 생각 딱 하고 만나야해요 ㅠ만나면서 아예언먹을수는 없더라구요..

운동을 해요 운동을..

전 다 만나요 근데 얘기하면서 천천히 조금씩먹고 다음날 운동더하면 죄책감도안들고갠츈

그 때 당시는 행복을 느끼면서 맛있게 드시고 후에 즐겁게 운동 하세요

다른분들이 말씀해주신것처럼 운동이나 마인드 전환은 차차 꾸준히 해 나가야하는 부분이니까 꾸준히 해 나가시되 다이어트에서 가장 중요한건 결국 식이요법이니까요.. 먹을거 다먹고 운동 열심히하면 다이어트가 아니라 건강한 돼지가 되는거거든요..ㅋㅋㅋ
그래서 식이 조절이 가장 중요한데 만약 에슐리 같은 샐러드바를 가게 되었다! 그러면 먼저 야채나 과일같이 식이섬유가 많이 들어있는 걸 먼저 먹어서 포만감을 유지 해주시구요, 거기에 평소 좋아하는걸 한두덩이씩 덜어와서 샐러드랑 함께 먹으면 먹는양이 진짜 많이 줄더라구요!!
고기같은 경우에는 저는 크게 제한을 두지 않고 먹는 편인데(치킨이나, 이런 튀긴음식은 조금 제한을 걸구요) 쌈채소류도 많이 먹고 먹는 속도를 조금 늦게 하면 먹는양이 그렇게 크지 않아요. 특히 다이어트할때 위험한건 식탐인데, 식탐과 먹는속도는 정비례하는거 같거든요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 마음가짐도 중요한거 같아요. 맛을 즐기면서 먹자. 이런 마인드 컨트롤??
또 저는 식사하기전에 일부러 마테차나 녹차 같은거 한잔 마시고 먹는데, 그러면 먹는양이 많이 줄어들더라구요 ㅎㅎ
만약에 저녁약속이 잡혀있으면 그날 오전 점심은 간단하게 먹는 식으로 식이 조절을 해주시면 크게 다이어트에 지장이 없을거에요. 뭐 되도록이면 점심약속을 잡아서 오전에는 간단히 먹고 점심에 맛있게 드신다음 운동해주고, 저녁 간단히 먹으면 가장 좋겠죠? ㅎㅎ 칼로리 다이어트 개인적으로 안좋아 하는 편인데 칼로리 기준 말고, 하루 3번 식사 기준으로 식사량을 적절히 분배해주면 좋을 거 같아요~~
저는 약속이 파스타나 리조또 같은 탄수화물류 먹을거 같으면 아침 저녁은 단백질이랑 야채위주로 먹는 편이고 고기나 치킨 약속이면 뭐 한끼는 고구마랑 우유 이런걸로 때우는 편이거든요!ㅋㅋㅋ 안먹고가면 폭식해서..ㅋㅋㅋㅋㅋ
이러한 것들 외에도 많이 먹게 될 상황에 대비해서 탄수화물 과잉섭취로 생기는 지방전환을 막는 가르시니아나, 지방이랑 결합해서 배출시켜주는 키토산등등 영양제등을 챙기는 방법도 좋은거 같아요~^^