배에 힘기르는법ㅠㅠ
글쓴이
- 2015.08.14. 01:15
- 2087
ㅠㅠㅠ 배에 힘이 하나도 없는것 같아서
윗몸일으키기부터 찬찬히 연습해보려는데...
정말..아무리 최선을 다해도 하나를 제대로 못하겠네요ㅠㅠㅠ
등뒤에 뭘깔아보고 조금..쉬운상황을 만들어보려고 난리를 쳤는데도.. 도저히 몸을 못일으키겠어요...
어떻게해야할까요ㅠㅠ? 윗몸일으키기전에 할 수 있는 약한강도의 복부운동있나요ㅠㅠ
아니면 안되도 몇일동안 계속 끙끙대보는것이 답일까요?ㅠㅠ
윗몸일으키기부터 찬찬히 연습해보려는데...
정말..아무리 최선을 다해도 하나를 제대로 못하겠네요ㅠㅠㅠ
등뒤에 뭘깔아보고 조금..쉬운상황을 만들어보려고 난리를 쳤는데도.. 도저히 몸을 못일으키겠어요...
어떻게해야할까요ㅠㅠ? 윗몸일으키기전에 할 수 있는 약한강도의 복부운동있나요ㅠㅠ
아니면 안되도 몇일동안 계속 끙끙대보는것이 답일까요?ㅠㅠ
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크런치요
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냉정한 닭의장풀
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1. 홈플라스에서 매트 구입 7000~42000
2. http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=1004496&memberNo=1824074&vType=VERTICAL 무료강의
하루에 윗몸일으키기 15개도 못했는데
방학내내 저거보고 하루 3셋트씩 하고 나니 지금은 쉬지 않고 한번에 윗몸일으키기 56번정도합니다.
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하루에 윗몸일으키기 15개도 못했는데
방학내내 저거보고 하루 3셋트씩 하고 나니 지금은 쉬지 않고 한번에 윗몸일으키기 56번정도합니다.
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초조한 흰꽃나도사프란
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바닥에 똑바로 누워서 무릎을 굽혀 발바닥이 바닥을 향하도록 합니다
허리뒤에 손을 포개서 넣습니다
손을 지렛대삼아서 상체를 들어올립니다
다 들어올리지말고 30도에서 45도 정도 들어올린다 생각하세요 이걸 반복하면 됩니다
허리뒤에 손을 포개서 넣습니다
손을 지렛대삼아서 상체를 들어올립니다
다 들어올리지말고 30도에서 45도 정도 들어올린다 생각하세요 이걸 반복하면 됩니다
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절묘한 개쇠스랑개비
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윗몸일으키기 허리에 안좋다하는데.. 플랭크 검색해서 해보세용
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못생긴 리기다소나무
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후크후크후크!!!
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적나라한 참개별꽃
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ㅠㅠㅠ다들 감사합니다ㅠㅠㅠ!!!열심히해보겠습니다!!!
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글쓴이
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윗분 말처럼 플랭크 해봐요
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청렴한 흰털제비꽃
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플랭크랑 누워서 다리 30 60 90도 들어올리고 좌우로 가위질 하듯이 움직이는거 하면 배 운동 돼요
요가하시면 배 운동하는 동작 많아요~
요가하시면 배 운동하는 동작 많아요~
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잘생긴 뜰보리수
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