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근력키우는 운동

난하잍라잍그래서미래가빛나2017.01.12 23:54조회 수 1502댓글 3

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체지방이 좀 있어서 근력을 키우고 싶은데ㅠㅠㅠ 근력키우는 운동엔 뭐가 있는지
몰라서..
추천 해주실 분 계신가요?
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근력트레이닝 (by 왜이래!) 근력 트레이닝 처방(화, 목 10시 30분) (by 움취키움치키)
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  • 으어어엉
    2017.1.13 00:14
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    먹는것부터 진짜 많이늘려야돼요 그래야 근육이 붙음 운동도 운동인데 식단도중요
  • 꺄꿍
    2017.1.13 00:51
    댓글 추천 0 비추천 0
    여자분인지 남자분인지 모르겠지만 인터넷 찾아보시면 좋은 운동 많이 나와요 ㅎㅎ 아예 처음하시는거면 스쿼트로 시작하시는것도 괜찮아요 쉽고 은근 전신운동이라 ㅎㅎ체지방이 많으면 일단 유산소를 많이하시는게 중요해요 ㅎㅎ
  • artymist
    2017.1.13 11:44
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    체지방 빼실거면 인터벌로 러닝머신 뛰시고, 웨이트도 병행하셔야 합니다! 원하시는 채형에 따라 다르겠지만 저는 유산보다는 웨이트를 주 로해서 하시는게 좋다고 생각해요! 대표적 근력운동이라면 역시 3대(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스), 풀업 이 좋은거 같아요
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