턱걸이 잘하는법(체교과혹은운동킹분들 도움좀)

니요2013.10.01 08:54조회 수 2753댓글 6

턱걸이 정자세로 팔 완전 쭉폈다가 올라가서 쇄골이 봉에 닿게 하는데

5개가 한계네요. 6개월됐는데 도무지 오를생각을 안하네요. 혹시 다른 보조운동이 필요한가요? 턱걸이 잘하시는분들 팁좀 부탁드릴께요

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청영
2013.10.1 09:25
댓글 추천 0 비추천 1

우와 그정도면 잘하시는건데! 1분씩 쉬면서 5세트 연습해보세요ㅋㅋ
vapor
2013.10.1 10:01
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머신으로 연습하는게 좋은데, 여건이 안되면 뛰어올랐다가 버틴다는 느낌으로 천천히 내려오는것도 좋은 방법이 될수 있습니당
있어야하나요
2013.10.1 10:33
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봉에 줄걸어서 그거 다리에 끼워서 다리힘 보태서 하시다보면 늘어나요
해밀
2013.10.1 11:53
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턱걸이 50개 루틴 프로그램이 있습니다. 따라만 하세요
@해밀

니요글쓴이
2013.10.2 23:14
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링크좀 부탁드릴께요~
멋쟁이흰배지빠귀
2013.10.1 16:19
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턱걸이/여자 팔굽혀펴기를 하기 위해서 체대입시학원에서는 메디신볼을 이용한 팔굽혀펴기 연습, 철봉에 고무줄 매달아놓고 양 손으로 잡고 팔을 폈다 굽혔다 하면서 이두운동, 덤벨을 이용한 다양한 삼두운동 하고, 매달리기 연습도 하구요. 그냥 턱걸이 하나만 해서 는다기 보다는 다양한 팔운동을 통해서 팔의 근력 자체를 키워야 할 것 같네요. 그리고 턱걸이가 보기에는 팔운동으로만 보이지만, 실질적으로는 복근 힘도 많이 사용합니다. 복근 힘도 기르세요.

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