(헬스) 멸치 몸 키우기 질문

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175//63kg 육수도 못낼만큼 멸치인데 찾아보니까 멸치는 그냥 유산소 필요없고 하루 5~6끼 먹고 웨이트만 오질나게 하면 된다는데 맞나??

 

그리고 헬스 pt말고 회원권으로 끊었는데 스쿼트 혼자하고 있는데 트레이너가 자꾸 발 11자로 해서 하라고 하는데 유튜브 찾아보니까 고관절 아프면 발을 바깥으로 15도 정도 하고 하라고 하는데 이렇게 간섭하면 뭐라고 해야되나..? 트레이너 있을 때 스쿼트를 안함 그래서..

 

그리고 헬스 한지 이제 10일정도 됐는데 맨날 하는게 렛풀다운, 스쿼트, 벤치프레스, 팔굽혀펴기, 체스트프레스 이것밖에 할 줄을 모르는데 이 중에 4개를 12~15개 1세트로 5셋트 정도하면 시간이 1시간~1시간반 정도 걸려서 이것만 하고 가는데 운동량 부족한가??