*가슴 삼두
플렛벤치 5set
인클라인 스미스 벤치 5set
딥스 4set
케이블이나 플라이 4set
케이블 트라이셉스 익스텐션 4set
케이블 푸쉬다운 2set
*등 이두
루마데드 5set
풀업 5set
로우머신 4set
슈러그 4set
바벨컬 3set
원암 케이블컬 3set
*하체 어깨
스쿼트 5set
레그프레스 5set
오버헤드프레스 5set
머신 숄더 프레스 4set
벤트오버 4set
벤치 루마데드 스쿼트 오버헤드프레스는 8reps 무게로 설정하고
풀업은 해병대루틴 17주차임
나머지 운동들은 10~15reps 정도 무게로 하고 있음
+ 그리고 데드 한 다음날에 스쿼트 하는게 맞을까..?
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 58450 | 질문 | 학점이월관련...1 | sepeka | 2017.02.15 |
| 58449 | 질문 | 학점이월과 추가학점, 수강취소 관련2 | 부대차렷 | 2015.08.11 |
| 58448 | 질문 | 학점이월가능한가요??3 | wayou | 2016.08.06 |
| 58447 | 질문 | 학점이월, 수강신청가능학점 관한 문의는 학사과인가요6 | hhg | 2018.01.31 |
| 58446 | 질문 | 학점이월 질문이에요 ㅠㅠ 도와주세요...6 | 튜더로즈 | 2014.08.06 |
| 58445 | 질문 | 학점이월 질문드려요~5 | 161616 | 2016.02.17 |
| 58444 | 질문 | 학점이월 잘아시는분2 | 빵먹고싶다 | 2018.02.14 |
| 58443 | 질문 | 학점이월 자동으로 되는거 맞나요?2 | 넌나고난너야 | 2019.09.05 |
| 58442 | 질문 | 학점이월 어떻게하나요??4 | cara | 2015.01.19 |
| 58441 | 질문 | 학점이월1 | 미루야 | 2015.08.04 |
| 58440 | 질문 | 학점이월1 | ahun1008 | 2018.01.19 |
| 58439 | 질문 | 학점이요3 | 양탕국홀릭 | 2016.04.18 |
| 58438 | 질문 | 학점이수에 대해 궁금한게 있어요 | 13지성빠르크 | 2012.11.03 |
| 58437 | 질문 | 학점이수에 관해서 질문있는데요2 | 딸기잼 | 2012.10.23 |
| 58436 | 질문 | 학점이수2 | 원펀치쓰리강냉 | 2014.09.11 |
| 58435 | 질문 | 학점이랑 석차 질문좀 드릴게요4 | 조오현식 | 2015.07.04 |
| 58434 | 질문 | 학점이 이상하게 나오네요12 | 김무역 | 2012.07.05 |
| 58433 | 질문 | 학점이 뭐가 나올까요?4 | 맑은샘뮬 | 2019.06.20 |
| 58432 | 질문 | 학점이 너무 적은거 같아 걱정입니다..13 | 학점이 적은듯 | 2015.02.12 |
| 58431 | 질문 | 학점의 기준이 어떻게 되나요?. 정말 진지21 | 공부만하자 | 2013.12.25 |
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