스쿼트 30일 프로그램갘은거보면
하루에30개부터 시작해서 매일 5개씩 늘리면서 하던데요
이게 하루에 딱 30개민 히면되는건가요?
아니면 그렇게 3세트를 하는건가요??
하루에30개부터 시작해서 매일 5개씩 늘리면서 하던데요
이게 하루에 딱 30개민 히면되는건가요?
아니면 그렇게 3세트를 하는건가요??
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맨몸으로면 30개씩 3세트 일거고
중량으로 운동시는 10개씩 3세트 이지 않을까요
하루에 5개씩 늘린다는거 보면 맨몸스쿼트로 허벅지살이나
머 이런거 빼는 다이어트 프로그램 같은데 30개씩 3세트 같네요
참고로 스쿼트 횟수보다 -
1번 할때 제대로 하는게 중요하니 처음엔 갯수보다 자세위주로 갯수는 일주일이나 5일정도에 조금씩 늘려가는게 좋아요
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@감자머리제가 이틀차인데요
어제 30개했고 오늘 35개했는데(세트로말고)
근데도 다리가 후들거려죽겠는데ㅠㅠ
세트로는 도저히 못할거같은데..
원래 그런건가요??
그리고 혼자해서 자세가 맞는지 잘 모르겠는데 전문적인 도움을 받는게 낫나요?? -
@헤욜원래 스쿼트 적응안되면 힘들어요
다리 후들거리신다면 20개씩 2세트로 나눠서 점진적으로 강도나 횟수 올리시는게 좋구요
자세는 무릎이 앞발보다 안튀어나가게 하시면 되는데 거울보고 연습하거나 가족분께 잠깐만 봐달라고 하면되요 -
@감자머리감사합니다ㅎㅅㅎ
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맨몸스쿼트는 다리살빼고 애플힙 만들기 짱입니다
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