11자 복근 만들때 무슨 근력운동 주로 하시나요 공유해요~
그리고 상복부말고 하복부쪽엔 어떤 근력운동이효과있나요?
하복부쪽에는 잘 안붙네용 ~
그리고 상복부말고 하복부쪽엔 어떤 근력운동이효과있나요?
하복부쪽에는 잘 안붙네용 ~
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일단 체지방을 낮추는게 우선입니다 ㅋㅋ
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여자분이신듯... 하복근은 다리 들었다 내렸다가 최고임. 자세한 방법은 검색 ㄱㄱ
제대로 근육좀 만들려면 이렇게 물어서 하지마시고, 책같은걸 찾아보세요. 제대로 운동하려면 최소 책 한권은 사야된다고 생각함
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크런치 아시죠? 크런치할때 몸을 전부 벤치위에 누이지 말고 허리 밑으로는 전부 벤치 바깥으로 나가게 해서 크런치 하세요
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복근은 위에 말대로 유산소로 살만빼도 나타납니다. 단지 윤곽 뚜렷하게 하고 예쁘게 만들려고 복근운동하는거임
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다들 감사합니다~^^
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앉아서 다리굽혔다폈다 하는거
그게 별로힘들지는 않은데 근육 온근 잘붙음 -
플랭크가
답입니다... -
복근이 잘 보이게 하는 가장 좋은 방법은 체지방부터 빼세요.
11자복근은 지방빼고 운동 조금만 해도 보입니다.
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