방학 다이어트 조언

원래 먹던대로 해도 되요..

한식 위주의 식단이 오히려 몸에 좋아요...

식단 너무 철저하게 하면(닭 가슴살에 양배추만 먹는다던지) 힘들어서 오래 못합니다...포기하기도 쉽고

요요도 빨리 옴

먹던거 먹고, 양을 조금씩 줄여나가는게 훨씬 좋습니다.

허허...저도 강습 받습니다만, 영법 하나 제대로 배워서 해도 쭉쭉 빠집니다. 특히 수영은 전신 골고루 빠집니다. 얼굴부터 팔, 다리, 복부 전부 다 빠져요. 수영은 유산소운동이자, 근력운동이기도 해서 굳이 헬스처럼 따로따로 하지 않아도 됩니다. 님이 신경쓰시는건 수영복을 입어서 허리 라인이 드러나는건가요? 강습이 좀 그렇다니 무슨 말인지 모르겠군요...

수영이 싫으시다면 어쩔 수 없지만, 절대 하체에 부담되는 운동 하지 마세요. 줄넘기 같은거. 그리고 걷기는 유산소운동이라 살 제대로 빼시려면 근력 운동 병행하셔야 합니다. 안 그러면 요요옵니다. 아령 사셔서 인터넷에 동영상 보고 따라하세요. 근력 운동 같이 안 하시면 살빼는것이 효과가 없습니다. 식단관리는 저녁 이후 아무것도 드시지 마시고, 음료수, 인스턴트 다 끊으시고 차 마시고 다니세요. 술 드시면 안 됩니다. 자제하세요. 칼로리 계산 어플 활용하시고 하루에 1500kcal까지만 드세요. 피자드실땐 한 조각만 드시고, 치킨 드실땐 튀긴거 말고 오븐에 구운거 드세요. 껍질은 제거하는 것이 좋습니다. 밥은 제때제때 챙겨드시고, 빵 드시고 싶거든 한끼 대체하고 빵드세요. 그리고 근육을 키워야(기초대사량 증가) 하니 단백질 챙겨드세요. 닭가슴살, 두부, 계란 흰자 등등...이 정도네요..

꼭 다이어트 성공하세요ㅎㅎ 저도 7kg 더 빼야하지만ㅋㅅㅋ...저는 두달 좀 넘는기간 동안 14kg뺐어요. 허리는 6인치 줄었고...이건 참고로만 알아두세요. 틀릴 수도 있지만 제 경험상, 줄자로 잰 인치에서 -2인치 하면 허리 사이즈와 일치하고요, 1인치당 2.5kg정도에 해당 되더라구요. 나름 유용했어요, 이런거ㅎㅎ

아...그리고 왠만하면 국물은 끊으시는게 좋습니다...저도 국밥 먹을때 건더기만 먹어여...국물이 은근히 칼로리가 쩝니다...ㅇㅇ...

지나가던 사람인데요. 근처수영장 강습이 추첨제라서 ㅠㅠ동영상으로 자유형 보고 연습하면서 자유수영 할까하는데 괜찮을까요? 물에뜨고 어릴때 수영한적은 있어요 ㅠㅠ

오 뜨는것만 해도 진짜 가망성 있습니다만, 아무래도 강습이 최고입니다. 혼자 하시면 영법을 제대로 잘 할 수 없고, 또 아무래도 나태해지기 쉬워서 설렁설렁 하게 되구요, 클래스가 올라갈수록 더 빡시게 시켜서 좋아요ㅎㅎ 또 대부분의 수영장은...자유수영을 조금 무시하는 경향이 있습니다. 알게모르게 불이익이 있어서 저도 자유수영하려다 강습받습니다. 개인적으로 강습 추천드립니다.

무조건 강습 들으세요..