Skip Navigation
로그인
회원가입
소개
광고/제휴
이용약관
개인정보처리방침
커뮤니티
마이피누
즐겨찾기
커뮤니티
자유게시판
식물원(고민상담)
졸업생/직장인
♥23학번♥ 새내기
모아보기
주제별 커뮤니티
이슈·정치·사회
취업진로상담★
부대앞게시판
BEST게시글
남녀상열지사
반짝이♥
사랑학개론
마이러버(소개팅)
동네방네
자유홍보
마이파티(소모임)♥
벼룩시장
헌책방★
부동산/룸메
정보
강의후기정보
자취방후기정보
시간표작성도우미
순환버스 정보
마이피누 앱(안드로이드)
마이피누 앱(IOS)
마이피누
공지사항
FAQ(자주묻는질문)
불성실강의후기
학교관련
기숙사
인터넷증명발급
웹메일
학생지원시스템
PLMS
학교공지사항
학사일정
수강신청/성적
교양교육원
성적조회
수강신청/희망과목담기
수강편람
수강가능학점조회
취업
맞춤법검사기
이러닝(공무원강좌 등)
시설이용
도서관좌석정보
시설사용신청
순환버스노선/시간
e-Book
커뮤니티
OPEN
CLOSE
커뮤니티
자유게시판
식물원(고민상담)
졸업생/직장인
♥23학번♥ 새내기
모아보기
주제별 커뮤니티
이슈·정치·사회
취업진로상담★
부대앞게시판
BEST게시글
남녀상열지사
반짝이♥
사랑학개론
마이러버(소개팅)
동네방네
자유홍보
마이파티(소모임)♥
벼룩시장
헌책방★
부동산/룸메
정보
강의후기정보
자취방후기정보
시간표작성도우미
순환버스 정보
마이피누 앱(안드로이드)
마이피누 앱(IOS)
헬스 사이드레터럴라이즈 어깨운동
글쓴이
2017.04.06 16:15
조회 수
955
댓글
10
글자 크기
이거 꼭해야하나요?
자세가너무안나와서 승모근만 계속
커지는거 같은데ㅠㅠ
0
추천
0
비추천
신고
0
0
글자 크기
목록
댓글 달기
댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
댓글 달기
닫기
댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
댓글
10
댓글 새로고침
피곤한 비파나무
2017.4.6 16:19
댓글
추천
0
비추천
0
꼭해야되고 그런 운동은 없습니다
본인이 불편하면 다른 운동을 하시길
안일한 우산이끼
2017.4.6 16:42
댓글
추천
1
비추천
0
사이드 레터럴레이즈같은 경우에는 작은 무게로, 정확한 자세로 하는게 좋습니다. 애초에 무거운 무게로 하는 운동이 아닙니다.
@안일한 우산이끼
참혹한 리아트리스
2017.4.6 16:44
댓글
추천
0
비추천
0
이게정답 1~3kg 정확한자세만해도 죽어나는뎅...모르고 승모만 키웟다능 ㅠ
글쓴이
글쓴이
2017.4.6 17:07
댓글
추천
0
비추천
0
자세가아무리해도안나오는데
대체할만한운동없나요ㅠㅠ
밀리터리프레스만해도되나요ㅠㅠ
@글쓴이
특별한 조록싸리
2017.4.6 17:16
댓글
추천
0
비추천
0
자세가 안나오면 낮은 무게로 하면 되죠
초반에는 레이즈 보다는 프레스가 더 필요하다고 들었어요
크기 자체를 키우는 데는 프레스라고 하더군요!
깔끔한 금송
2017.4.6 17:15
댓글
추천
0
비추천
0
사이드 레터럴 레이즈 필요하죠 승모개입이 있으시다면 운동 자세를 조금 교정하셔야됩니다
본래 어깨운동시에 승모개입을 최소한으로 줄이셔야됩니다 견갑골을 빼서 어깨 고립시켜서 운동하는것이 좋습니다
깔끔한 금송
2017.4.6 17:27
댓글
추천
0
비추천
0
그리고 가동범위 수정도 필요할듯 싶습니다 어깨가 상하로 들리지지 않는 선 안의 가동 범위 안에서 움직이셔야합니다
배고픈 가막살나무
2017.4.7 01:47
댓글
추천
0
비추천
0
날개뼈를 뒤에 붙인다생각하고 견갑골을 빼주세요 어깨를 뒤로한체 힘도빼주시고 상체를 앞으로 살짝만 기울여서 레터럴해주시면 측면 제대로조집당~~
착한 가죽나무
2017.4.7 13:55
댓글
추천
0
비추천
0
밀프만 하셈
과감한 꽃다지
2017.4.14 14:23
댓글
추천
0
비추천
0
어깨관절 조지는 운동입니다.
밀프만 하셔도 충분
정렬
날짜순
조회순
댓글순
검색
번호
제목
글쓴이
날짜
공지
욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지
10
저렴한 개불알꽃
2019.01.26
공지
식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능
17
흔한 달뿌리풀
2013.03.04
92343
[레알피누] 8시이후 순버
4
야릇한 만삼
2017.10.26
92342
자취방 음식물쓰레기 어떻게 버리나요?
4
느린 선밀나물
2018.11.11
92341
효원헤럴드 한번 지원해보려고 하는데 많이 바쁠까요?
4
건방진 솔나물
2017.09.16
92340
원어강의들어보려고하는학생인데요..
4
점잖은 아까시나무
2015.01.29
92339
멘토링 면접
4
어리석은 청미래덩굴
2017.08.14
92338
[레알피누] ㄱㅅㄴ 욕 좀 해도 돼요? ...............
4
느린 익모초
2013.11.27
92337
최수형교수님 경영학사
4
일등 비목나무
2018.05.14
92336
외국인교수님한테 교생실습을
4
보통의 가막살나무
2016.11.16
92335
교환학생...3학년2학기, 4학년 1학기 동안 갔다 올수 있나요?..
4
무심한 반송
2015.11.21
92334
밥상 살껀데 원형과 사각둘중 누가나을까요?
4
센스있는 변산바람꽃
2017.10.08
92333
학교앞에 팩스 보낼 수 있는 곳 있나요?
4
특별한 투구꽃
2013.11.18
92332
앞머리!
4
힘쎈 댕댕이덩굴
2018.07.05
92331
시험공부 힘내세요
4
착실한 백당나무
2015.06.07
92330
국제기업환경 번역본없나요?
4
도도한 꿀풀
2015.03.07
92329
중도 노트북열람실 인터넷 괜찮은가요?
4
유별난 산자고
2016.03.01
92328
.
4
부지런한 배추
2016.10.25
92327
조립식 컴퓨터
4
도도한 벋은씀바귀
2016.08.19
92326
경제사개설 시험장소
4
바쁜 갯메꽃
2016.06.09
92325
부산대 cgv가 어디에 있나요?;;
4
촉박한 털진득찰
2012.07.22
92324
재수강 관련 질문이 있습니다
4
참혹한 금낭화
2019.05.16
정렬
날짜순
조회순
댓글순
검색
이전
1
...
3781
3782
3783
3784
3785
3786
3787
3788
3789
3790
3791
3792
3793
3794
3795
3796
3797
3798
3799
3800
...
8408
다음
검색
제목+내용
제목
내용
댓글
닉네임
태그
공유하기
페이스북
트위터
구글+
네이버
네이버 밴드
카카오 스토리
카카오톡
첨부 (0)
댓글 달기