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뱃살은 식이습관을 바꾸고 장기간 살뺀다는 생각으로 해야지 빠집니다

9월 1일 179/85kg이었던 남자입니다
현재 10월 18일 179/78~79kg입니다
운동 합쳐서3일..하루30분씩 달린거 외에없구요
탄수화물 제한해서 다이어트했습니다.
물론이게 옳은 다이어트는 아닐겁니다 참고만하세요.
아침 1000원학식 - 평소보다 아주 조금(아침이라 잘 못먹음)
점심 금정학식 - 평소보다 조금
저녁 - 굶기 or 닭가슴살+샐러드 or 저지방우유 + 다이어트쉐이크
* 학식먹을때 국물,소스 일절 안먹음 밥도 천천히 씹어먹고 식사시간을 평소보다 10~15분 늘림
이걸로 배둘레 95 -> 90으로 빠졌습니다.
배둘레 5cm 별거아니라고 생각되고 재보면 엄청납니다..

솔직히 뱃살은 지방이랑 밀가루 섭취만 줄여도 빠져요
식이요법이랑 관련이 있는 부분이니 식습관 개선이 필요합니다!

술을 안 먹어야 됩니다

점심먹고 저녁굶고 공복유산소 하면 직빵 초스피드로 잘빠짐 대신에 탈모올수도있음 ㅋㅋ