윗몸일으키기를 어렸을때부터 못했습니다 0개여서 늘 체력장하면
스트레스받아서 일주일전부터 슬퍼했던기억이있어요
제가 허리가 좋지않은편입니다(어렸을때부터 사정이있어요)
살도 많이빼고 헬스도하지만 윗몸일으키기가 안됩니다
지금부터라도 열심히 해서 턱걸이라도하고싶은데
어떤식으로 하면좋을까요
-
윗몸일으키기가 기본적으로 허리에 부하가 많이 걸려서 좋지 않은 것으로 아는데요...
-
@깜찍한 왕버들그래도 시험때문에 꼭해야해서요
-
남자?
-
@유쾌한 가지복수초여자에요
-
@글쓴이매달리기부터 ㄱㄱ!
-
철봉잡고 매달린 상태에서 다리올리는 식으로 단련해보세요
-
@자상한 동의나물철봉으로한번해볼게요!!
-
@글쓴이아여자였어요? 철봉에 매달릴 근력이 안될텐데... 그냥 누워서 다리 들어올리는 식으로 하세요
-
무슨시험 준비하세요?
-
혹시 경찰 시험 합격? 아님 학사 장교?
허리 때문이시면 플랭크랑 스퀘트 집에서 꾸준히 해보세요 좋아질꺼예요 -
하.... 연습이 답인데 허리가 안 좋다고 하시니....
코어 강화와 허리 건강에 도움되는 운동이 할로우바디홀드 인데, 정적 운동이라서 동적 운동인 윗몸일으키기에 얼마나 큰 효과를 가져올지는 좀 의구심이 드네요....
님 말대로 철봉에 매달리거나 평행봉 같은 곳에 팔을 지지해서 다리 들어올리는 코어 운동도 좋은 것 같아요.
행잉레그레이즈, 행잉레그리프트, 딥스 시작자세에서 L-sit 자세로 다리 들어올리기 등등이 있겠네요.
제가 군대 있을 때는 30초에 42개 했거든요. 제 비결이 반동 쓰는건데 내려갈 때 몸을 바닥에 세게 부딪혔을 떄 생기는 반동을 이용하면 좀 더 쉽게 되더라구요. 허리 안 좋으신게 아쉽네요. 파이팅하세요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 165295 | .2 | 냉정한 삽주 | 2019.10.23 |
| 165294 | 오버워치 사양 맞게 컴퓨터8 | 착실한 고구마 | 2019.11.06 |
| 165293 | [레알피누] 기공 군복학 질문이요11 | 힘쎈 귀룽나무 | 2020.01.03 |
| 165292 | 투자자산운용사 따신분? | 적절한 이팝나무 | 2020.01.04 |
| 165291 | [레알피누] 군휴학도 휴복학기간에 휴학 신청해야 하나요?3 | 날씬한 나팔꽃 | 2020.01.28 |
| 165290 | 고토 | 천재 애기일엽초 | 2020.02.04 |
| 165289 | 병역휴학후 바로 일반휴학2 | 멍한 호랑버들 | 2020.02.20 |
| 165288 | 해석학, 선형대수학(ㄱㅈㄱ 교수님) 족보 삽니다1 | 병걸린 망초 | 2020.02.28 |
| 165287 | 일화실 강의듣고4 | 이상한 벚나무 | 2020.04.09 |
| 165286 | 레포트나 보고서 학원도4 | 안일한 쇠무릎 | 2020.04.23 |
| 165285 | 뭐라구여? | 저렴한 며느리배꼽 | 2020.05.28 |
| 165284 | 소비자행동론5 | 처절한 둥굴레 | 2020.06.13 |
| 165283 | [레알피누] 계절 때 대실영 | 꼴찌 애기참반디 | 2020.11.19 |
| 165282 | .2 | 코피나는 미국실새삼 | 2021.01.11 |
| 165281 | 언어교육원토익강의괜찮나요?2 | 짜릿한 세쿼이아 | 2021.03.26 |
| 165280 | 노래 잘하고 싶다..1 | 꾸준한 시금치 | 2022.02.25 |
| 165279 | 고용인적자원 경제학 들으시는분 | 근육질 반송 | 2018.06.13 |
| 165278 | 나승회교수님 금요일9시 고토 | 활달한 해바라기 | 2018.09.07 |
| 165277 | 데이터베이스관리 pdf파일 좀 보내주실 분ㅜㅜ | 엄격한 줄딸기 | 2018.10.10 |
| 165276 | [레알피누] 윤병주 교수님 물리학개론4 | 답답한 해국 | 2018.10.21 |
댓글 달기