헬스고수님들.. 헬스후 피로...

글쓴이2015.09.04 17:55조회 수 6482댓글 7

    • 글자 크기
헬스 한달된 초보입니다ㅠ

근육이 잘 생기지 않는 체질이라 나름 열심히 노력하고 있습니다

근데 운동 후 피로가 최근 일주일간 꽤 쌓인것 같더라고요

의욕은 충만한데 몸에 피로가 쌓이니 이게 죽을맛입니다

루틴은 저녁마다 가슴삼두 등이두 하체어깨 하루에서이틀휴식 으로 하고있고요

운동전후로 유산소 10분씩 해줍니다

헬스후 몸에쌓인 피로 풀어주려면 이틀보다 더 많이 쉬어줘야되나요? 아니면 유산소시간을 늘려야할까요

운동하는재미 알아가고있는데 위기가닥치니 불안해집니다ㅠ 도움좀...
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 육중한 동자꽃
    2015.9.4 18:16
    댓글 추천 0 비추천 0
    하다보면 적응됨 오래하더라도 빡세게 운동하면 다음날 힘듬
  • 촉박한 새머루
    2015.9.4 18:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    전 웨이트 하고 유산소 늘어나니까 훨ㅆㄴ 개운하고안피곤하더라구요! 전엔 해도 빠르게 걷기 정도밖에 안하다가 스피닝 하고 있는데 피로감이 거의 적어요ㅎㅎ 참고로 여잡니다
  • 미운 갯완두
    2015.9.4 19:37
    댓글 추천 0 비추천 0
    루틴하지말고 삼대운동만 매일 하세요.
    체지방 많지 않으시다면 세트당 휴식시간 좀 줄이고하면 유산소 굳이 안해도 됩니다. 피곤하면 쉬시구요.
  • 정중한 흰털제비꽃
    2015.9.4 21:20
    댓글 추천 0 비추천 0
    아니염 그냥 하시던대로하면대염. 너무힘들면 수요일은쉬세염
  • 태연한 쇠비름
    2015.9.4 21:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    웨이트전에 뜀박질을 그만두시고,
    3대합이 얼마나 되는지 모르겠다만, 기본체력이나 근육이 만들어지지않고 분할운동으로 들어가면 과한 근육통이 올수있습니다. 일반적으론 3분할으로 하루휴식 일주일2회씩 돌려도 근육통이 심하지않거든요.
    윗분말씀대로 우선적으로 3대운동(벤치/데드or로우/스쿼트)을 무분할으로 돌리고 모두 본인체중넘기게되면 분할운동으로 넘어가세요.
  • 머리좋은 극락조화
    2015.9.4 21:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    1. 유산소는 웨이트 이후에.
    2. 잠은 주무시는거죠? 8시간 취침!
    3. 식사는 규칙적으로 하세요.
    4. 헬스 한 달인데 루틴? 먼저 3대운동으로 기초체력 쌓으세요.
    5. 전완근 따로 해주시면 도움 됩니다.
    6. 정확한 자세, 중량으로 하세요.
  • 글쓴이
    2015.9.4 21:44
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들감사합니다 다 실천해볼게요^^
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
2273 .12 외로운 수크령 2017.05.19
2272 .2 육중한 투구꽃 2017.02.15
2271 .26 신선한 메꽃 2019.04.16
2270 .1 착한 벽오동 2016.09.27
2269 .3 해괴한 극락조화 2019.02.21
2268 .21 피곤한 가지복수초 2020.02.24
2267 .7 힘쎈 당종려 2018.11.21
2266 .4 나쁜 호두나무 2016.08.02
2265 .11 과감한 살구나무 2013.10.02
2264 .2 가벼운 말똥비름 2016.01.04
2263 .12 멋진 왕솔나무 2018.03.29
2262 .1 서운한 홑왕원추리 2018.09.09
2261 .8 청렴한 벽오동 2019.10.28
2260 .19 나약한 산오이풀 2017.11.20
2259 .2 짜릿한 털머위 2017.03.09
2258 .4 뛰어난 고광나무 2018.04.06
2257 .4 유능한 동부 2016.09.01
2256 .12 잉여 구상나무 2017.11.20
2255 .14 가벼운 벋은씀바귀 2017.03.27
2254 .4 활동적인 매화말발도리 2014.12.29
정렬 검색
이전 1 ... 8283 8284 8285 8286 8287 8288 8289 8290 8291 8292 8293 8294 8295 8296 8297 8298 8299 8300 8301 8302... 8406다음
검색
첨부 (0)