운동고수분들...ㅎㅎ..

글쓴이2016.05.21 01:39조회 수 1003댓글 4

    • 글자 크기

 

원래 정말 마른체형이었습니다. 175/60

 

작년부터 헬스를 다니면서 어깨 가슴운동위주로 몸을 키웠는데요.... 마른것에 대한 컴플렉스로

 

거의 유산소운동을 하지 않았습니다.. 런닝도 전혀 하지 않았구요.. 많이 먹기도 하고..

 

그랬더니 8kg 증가했네요...

 

보기 좋다는 분들도 있고, 살이 왜 이렇게 많이 쪗냐는 반응도 있고...

 

요새 옛날 사진을 보니 얼굴살도 정말 많이 쪄서 빼고 싶다는 생각이 많이 들긴해요..

 

근데 또 살을 빼면 지금키운 어깨 가슴 근육이 많이 죽어서 또 왜소해보일지도 걱정이 많이 되구요....

 

어깨 가슴 근육은 놔두고, 뱃살과 얼굴살만 예전처럼 확 뺄려면 어떻게 운동해야되나요??

    • 글자 크기

댓글 달기

  • 살 빼는건 둘째치고, 유산소는 꼭 하시길 바랍니다.
    차는 점점 무거워지는데 엔진은 그대로면 안되죠
    유산소의 최대 장점은 심폐기능 향상을 통한 엔진업그레이드입니다.
    얼굴살과 뱃살'만' 빼는 운동은 없습니다.
    그런 기가막힌 운동이 있다면 벌써 전세계 사람들이 하고있겠죠ㅠ
    현재 상황에서는 지속적인 근력운동 + 유산소운동 + 식이조절을 통해 근손실을 최소화하며 지방을 줄여나가는게 답이라 생각합니다.
  • @도도한 미국쑥부쟁이
    222

    심장근육 강화>> 펌핑능럭 향상 >> 팔다리 피 뿜뿜 >> 운동효과 증가

    이상 유산소운동의 가장 큰 효과 중 1
  • 저도 1년째 유산소 하나도안하고 무산소만하고 먹고싶은거 다먹어도 그렇게안찌는데 얼마나드시길래
  • 얼굴살은 왜그런진 모르겠는데 여성분들이 대학입학이후 얼굴살은 찌고
    또 그거 빼겠다고 살빼면 얼굴살은 남아있는데 몸만 앙상해지더군요;;

    당, 나트륨 섭취 영향이 진짜 크다고 여깁니다. 코 두께 커지는건 술 영향인듯하고..

    많이 먹고 적게 먹고 문제가 아니라 무엇을 먹느냐가 진짜 중요한 듯요. 건강하게 드셔요.
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
70514 Pax rome3 꼴찌 긴강남차 2016.12.15
70513 마이피누 글올릴때 닉네임이 나랑 너무 비슷한게 고민3 다부진 개감초 2013.07.04
70512 [블라인드 처리되었습니다.]3 고고한 윤판나물 2013.04.13
70511 일요일 태풍 실제로 바람 심할까요?3 어리석은 참회나무 2019.09.20
70510 발표 자료요 어디서 찾아요?3 게으른 호랑버들 2014.11.14
70509 3 나쁜 해당 2020.08.18
70508 정융호 교수님 캐드캠수업3 일등 가죽나무 2016.02.18
70507 복수전공 신청한 상태에서 전과하신분 있나요?3 끔찍한 댕댕이덩굴 2016.06.30
70506 화공양론 김중래교수님수업 기말이언젠가요?3 까다로운 갯메꽃 2015.06.11
70505 .3 병걸린 주름잎 2018.02.06
70504 자취하는 분 중에 코스트코!3 까다로운 쇠물푸레 2015.05.24
70503 통합 관련해서 부산대 동문회 선배님들의 의견은 어떤가요?3 꼴찌 땅빈대 2016.09.10
70502 혹시 김학수 교수님께 메일보내보신분!!3 무거운 산괴불주머니 2014.02.04
70501 고체 공부시간3 재수없는 작살나무 2018.04.11
70500 로그인 횟수 제한 걸렸는데 이거 못풀어요??3 가벼운 산뽕나무 2015.09.03
70499 북문 한솥 옆 코인노래방 원래 리모콘 기기 없나요? ㅋㅋㅋㅋ3 야릇한 털진득찰 2016.09.05
70498 아소스 배송 추적 못하나요??3 예쁜 콜레우스 2014.08.31
70497 식물원은 채소뿐이자나. yo3 센스있는 기린초 2015.09.03
70496 국제관계의최근이슈 원어수업들어보신분!!!!!!!3 냉철한 히말라야시더 2013.11.10
70495 핸드폰 파는데서 이어폰 살 수 있나여3 흔한 무궁화 2017.07.29
첨부 (0)