발랄한 대왕참나무2017.05.25 19:50조회 수 1600댓글 18

올해에는 진지하게 살을 빼려고 합니다
일단 스펙은 167/58 입니다
근육도 근육이지만 살을 먼저 빼고싶고
목표 몸무게는 50~51 입니다!
6월~8월까지는 하루에 1시간 정도 운동을 할거고요
식단위주로 살을 뺄 생각입니다
(8월까지는 운동에 집중할 여건이 안되네요ㅠ)

식단을 어떻게 짜야하는지 궁금하고
운동은 필라테스를 다닐건데
운동팁도 있으면 알려주세요
운동 고수님들 진지한 조언부탁드려요~~

0추천
0비추천
신고

너무 외롭고 힘들고 작아지네요 (by 게으른 이질풀) 주 (by 근엄한 옥수수)

댓글 달기

댓글 18 댓글 새로고침

해괴한 겨우살이
2017.5.25 19:54
댓글 추천 0 비추천 0

탄수화물만 과하게 안 먹으면 식단은 절반 이상은 성공이에요
포근한 노박덩굴
2017.5.25 20:30
댓글 추천 0 비추천 0

ㅋㅋ 168/58이면 건장하신것같은디
@포근한 노박덩굴

글쓴이글쓴이
2017.5.25 21:57
댓글 추천 0 비추천 0

167
난쟁이 해당화
2017.5.25 20:45
댓글 추천 0 비추천 0

평소 식단이 어떤지에따라 바뀔 식단도 조금식 차이가 있습니다 무턱대고 식단으 짜 드릴수는 없지만 저는 아점으로 채소 과일위주, 이른 저녁에 약간의 탄수화물을 곁들인 단백질을 먹는 것을 추천합니다 운동은 주 3회빠르게 걷기, 줄넘기, 주2회 하체근력운동,복근운동 추천합니당
난쟁이 해당화
2017.5.25 20:46
댓글 추천 0 비추천 0

운동과 관련해서는 수많은 컨텐츠들이 스마트폰을 통해 이용가능하도록 제공되고 잇습니다 불필요한 돈 들이지마시고 홈트레이닝으로 가능
난쟁이 해당화
2017.5.25 20:49
댓글 추천 0 비추천 0

운동과 관련해서는 수많은 컨텐츠들이 스마트폰을 통해 이용가능하도록 제공되고 잇습니다 불필요한 돈 들이지마시고 홈트레이닝으로 가능
@난쟁이 해당화

글쓴이글쓴이
2017.5.25 21:56
댓글 추천 0 비추천 0

성의있게 조언해주셔서 감사합니다~
@글쓴이

난쟁이 해당화
2017.5.25 21:58
댓글 추천 0 비추천 0

이미아시겠지만 군것질은 정말 안젛구요
과일이나 채소를 두려워하지말고 망ㅎ이 드세요
부피에비해 칼로리가 낮고 포만감도 좋고 영양도 풍부하니깐요~
음식을 먹을때는 너무 칼로리계산에 집착하지마시구몸에좋은것 위주로 먹는다는 느낌으로 생각하면 쉬울겁니당
@난쟁이 해당화

글쓴이글쓴이
2017.5.25 22:00
댓글 추천 0 비추천 0

아 갑사합니다 칼로리 생각하면 정말 먹는거도 스트레스받더라고요 ㅠㅠㅠ
과일 채소 두려워하지말고 많이 먹을게요
@글쓴이

난쟁이 해당화
2017.5.25 22:40
댓글 추천 0 비추천 0

아침엔 사과추천요! 변비에도좋고 칼로리낮고 디톡스작용도있움 ㅎㅎㅎ
@난쟁이 해당화

글쓴이글쓴이
2017.5.26 01:15
댓글 추천 0 비추천 0

감사함당 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
발냄새나는 세쿼이아
2017.5.25 21:03
댓글 추천 0 비추천 0

살왜뺌? ;;
@발냄새나는 세쿼이아

글쓴이글쓴이
2017.5.25 21:58
댓글 추천 0 비추천 0

관리의 차원이죠
머리좋은 백송
2017.5.26 00:30
댓글 추천 0 비추천 1

난 남잔데 나보다 키 크네.. 하 ..
친숙한 딱총나무
2017.5.26 10:09
댓글 추천 1 비추천 0

저는 지금 다이어트 1개월하고 1주해서 총 7키로감량했는데요!
저는 식단 위주로 다이어트했습니다~ 원래 저는 식욕이 엄청나서 스트레스만 받았다 하면 폭식을 해버리는 아주 안좋은 습관이 있어서 다이어트를 그동안 몇 번 성공해도 다이어트가 끝나면 그동안 못먹었던 음식들에 대한 보상심리로 미친듯이 먹어대서 늘 요요가 왔었습니다.... 그래서 이번에는 먹고싶은 음식은 그냥 먹지만 양을 꼭 지켜서 절반만 먹던지, 한두입만 먹어본다던지 하는 식으로 먹구요, 2주전에 헬스를 다니기 시작했는데 운동에도 스트레스 받으면 나중에 힘들어지고 지속성도 떨어져서 컨디션에 따라 주 3회 정도로 다니고 있습니다~ 운동은 50분~1시간 정도 하구요, 물 하루에 2리터씩 마시구요 ㅎㅎ
제작년에 식단관리는 안하는 채로 운동에만 매진한 적이 있었는데, 점점 근육형 돼지가 되더라구요... 팔살이 빠지는게 아니라 자라나는 근육과 함께 점점 커져요.....ㅠ 하루에 1300칼로리로 제한을 두고 드세요 ㅎ 저같은 경우는 그동안의 숱한 실패를 바탕으로 한 저한테 맞는 방법의 식단을 하고 있지만, 글쓴이님은 님의 몸에 맞게 하시면 됩니다 ㅎ
@친숙한 딱총나무

냉철한 보리
2017.5.26 11:07
댓글 추천 0 비추천 0

우와ㅠㅠ 대단하세요 식단 조절 어떻게 하셨나요? 아니면 혹시 참고할 수 있는 사이트같은게 있을까요??
@냉철한 보리

친숙한 딱총나무
2017.5.26 12:50
댓글 추천 0 비추천 0

저는 다신 어플로 그날그날 몸무게랑 식단이랑 운동량을 기록하면서 다이어트했어요~ 음식을 먹으면 어플에 입력해서 내가먹은 칼로리를 확인해 보면서 조절했어요 ㅋㅋ 이게 어떤사람들은 강박증이오고 스트레스받는분들도 계신데 저는 이쪽이 마음이 편하더라구요. 다이어트식단을 잘 지키는 게 아니라 먹고싶은건 먹는스타일이라 ㅠㅋㅋ
이 어플이 칼로리가 입력된 음식 가짓수도 제일 많고, 다이어트성공한사람들 성공후기도 있어서 저는 도움이 참 많이 됐어요~ 아직도 진행중입니다 ㅎㅎ
@친숙한 딱총나무

글쓴이글쓴이
2017.5.26 12:25
댓글 추천 0 비추천 0

진짜 멋지네요 저도 식욕이 많은데 ㅠㅠ 참고할게요!

정렬 검색

번호	제목	글쓴이	날짜
공지	욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10	저렴한 개불알꽃	2019.01.26
공지	식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17	흔한 달뿌리풀	2013.03.04
155038	[레알피누] 집나가 살고싶은 저 불효녀인가요?18	키큰 토끼풀	2017.06.19
155037	기계-전기 공기업의 몰락 18	착잡한 대왕참나무	2017.06.19
155036	노조파업을 왜 학교에서 하나요??18	허약한 종지나물	2017.06.18
155035	이혼 재산분할 어이가 없네요 18	초연한 은백양	2017.06.17
155034	지성이신분들 18	근엄한 복분자딸기	2017.06.16
155033	금요일 프로듀스101 생방 같이 보실분있나요 18	육중한 모란	2017.06.15
155032	자취방에서 혼닭하기 좋은 치킨 추천좀요 18	잘생긴 아까시나무	2017.06.11
155031	진리관 식당 급여 많이 받는거 아닌가요?18	무례한 논냉이	2017.06.06
155030	내년에 출하하는 쌀은 먹지 않을것 입니다.18	바쁜 돌피	2017.06.06
155029	근데 항상 부자가 나쁘고 노동자가 착한겁니까?18	게으른 보리	2017.06.03
155028	소음문제 어떻게 해결하나요...18	청렴한 풍선덩굴	2017.05.31
155027	일본 취업되었는데 가는게 나을까요..?18	해괴한 가시연꽃	2017.05.26
155026	너무 외롭고 힘들고 작아지네요 18	게으른 이질풀	2017.05.25
	여자 다이어트 진지하게 조언구해요 18	발랄한 대왕참나무	2017.05.25
155024	주 18	근엄한 옥수수	2017.05.19
155023	[문제1]. 도서관에서 사라져야 할 사람을 고르시오.18	무거운 망초	2017.05.15
155022	.18	겸손한 달리아	2017.05.14
155021	얼마전에 장염 걸렸는데 병원비가 부족할 거 같다고 글 올린 학생입니다!18	한심한 굴피나무	2017.05.12
155020	남자 클렌징 폼 추천 좀 해주세요!18	무좀걸린 감자란	2017.05.10
155019	선동 개심하네 부산대 안망함다 18	찌질한 지리오리방풀	2017.05.09

정렬 검색

이전 1 ... 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665... 8407 다음

검색

첨부 (0)

여자 다이어트 진지하게 조언구해요

댓글 달기

댓글 달기 닫기