보디빌딩(증량, 감량 모두)은 식이 70 운동 30.
배만 나왔다시는 분들 대개 두 부류로 나뉩니다.
1. 먹은게 뱃 속에 많이 남아있으신 분들.. 며칠만 식사량 줄이시면 쏙 들어감.
2. 단당류(과당,포도당 등...과자, 빵 등 흡수가 빠른 탄수화물) 과다섭취... 적당히 드셔야ㅋㅋ 살찌는건 지방이 아니라 탄수화물. 지방은 대개 ㄸ으로 빠집니당
아 결론은 식이가 답.
운동은 윗 분들 말씀해주신 수영, 플랭크, 할로우백 등
*올바른 자세의 운동은 해당 부위를 강하게 해줍니다. 무릎이 아픈 운동이 아니라 아픈 무릎을 강하게 해주는 운동.
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