키 182에 뱃살 많은편입니다..
지금 어떤게 부족하고
어떤운동을 해야 하나요??
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체중 골격근량 체지방량쪽 막대가 골격근량이 제일 튀어나오고 위아래로 왼쪽으로 쭉을어갈 수 록 즉 오른쪽으로 표족한.삼각형이될 수록 좋아요
체지방률은 복근도 보이고할려면 10%까지는 떨어져야죠 더 선명해지려면 8~9정도
바디프로핑은 6~7정도 대회는 5~6정도
글고 인바디는 수분이나 그날 밥을먹었냐 아니냐에따라 천차만별로 다르니 앵간하면 오늘재셨던 동일조건 시간대로 주기적으로 재세요 그것마저도 인바디는 인바디일뿐이고 거울보면서 눈바디하는게 제일 정확합니다
인바디로는 그냥 체중 체지방률감소되는것만 캐치 -
@슬픈 기장댓글 감사합니다ㅜㅜ 혹시 체지방 줄일려면 어떻게 해야하나요?? 공복에 근력 유산소 같이 병행 하는것이 좋나요?
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@글쓴이유산소운동은 필수구요
식단이 제일 중요하져 -
@슬픈 기장혹시 식단을 아침 저녁을 닭가슴살 야채 위주로 먹고 점심을 일반식 밥 반공기 먹어도 괜찮을까요??
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@글쓴이아침.저녁에 닭가슴살200g +야채 + 고구마 or단호박 150~200g, 점심은 일반식
아침은 콘프라이크 먹어도되여~ -
걍 근력운동+유산소하세요
처음 시작하는데 무슨 운동을 중점적으로 하고 자시고 할 게 어딨습니까 -
@즐거운 양배추글쵸ㅜ 조언 감사합니다!
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저정도 몸이면 주5회 헬스장 가는것부터 습관 들이셔야할듯요
자세만 좀 올바르게하고.. -
@침착한 타래붓꽃많이 심각한가요?? 배만 요새 너무 나오네요..
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@글쓴이심각하다는건 절대 아니고요 ㅋㅋㅋ
그냥 운동 안하는 일반인 몸이네요 딱
그래서 꾸준히 하는 거 부터가 중요하다는 차원에서 말씀드린거였습니다..! -
부럽다 ㅠㅠㅠ 멸치탈출하고파
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근육량을좀 줄이고 체지방을 늘리는게 좋을것 같아요!!
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