헬창 형님들 루틴 좀 도와줘요

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군대에서 이제 공부좀 할라고 운동량 줄여야해서 1시간 정도에 끝날 운동 루틴이 필요합니다 

주 5일 운동 루틴인데 운동량 적절 하나요?

PUSH 화, 금

PULL 수, 토

LEG 일 

 

PUSH 1

벤치5*5

인클라인플라이3셋 

딥스4셋

OHP 4셋

리어레터럴레이즈4셋

 

PUSH 2

인클라인벤치4셋

플렛플라이3셋 

딥스4셋 

OHP 4셋

리어레터럴레이즈4셋

 

PULL 1

바벨로우5*5

렛풀다운4셋

풀업3셋

이지바와이드/네로우컴파운드3셋

 

PULL

풀업7셋

바벨로우5*5

로우머신3셋

이지바와이드/네로우컴파운드3셋

 

LEG

스쿼트4셋

데드4셋

런지3셋

레그컬4셋