운동질문: 팔뚝기르기

글쓴이2014.02.17 13:28조회 수 2094댓글 16

    • 글자 크기
근육명칭 찾아보니까 이 부위 근육이 완근이더군요.

전완근이아니라 완근이요.

손목과 팔꿈치사이 말이에요.

전 여자고 웨이트만하고있는데요

대근육 운동도 제대로 되지않은상태라

팔뚝만 집중공략할순없다는건알지만

제가 이부분만 너무 너무 너무 얇아서 컴플렉스입니다

살도없고근육도없고 무슨 나뭇가지같애요 이부분만.

장기적으로라도 좋으니 팔뚝을

좀 적당히 두껍고 힘있게 기를수없을까요?

일단 신경끄고 웨이트로 전신부터 만들어야하는걸까요?
    • 글자 크기

댓글 달기

  • 네 전신부터하면 자동으로 생겨여
  • @겸손한 돌피
    감사합니다. 시간매우 오래걸리겠죠?ㅜ
  • @글쓴이
    전신부터하면 자동으로 생긴다는건 어떤운동을 하던간에
    80프로 이상의 운동이 손으로 말아쥐고 하는거기 때문에
    어쩔수 없이 그 부분 근육을 사용하기 때문에 발달하게 되는거에요
    여성전용 악력기도 있는거 같은데 구매한후 꾸준히 해주시면 되요
    두달만 꾸준히 하셔도 효과 보실거에요
  • @황송한 고추나무
    감사합니다. 악력기가 효과가있군요
  • @글쓴이
    악력기는 보통 권하지 않는 운동입니다. 차라리 3킬로짜리 아령으로 운동하시는게 더 좋을 듯..
  • @고고한 대왕참나무
    일반적으로 악력기를 쥐었다폈다 하시는데 그건 효과 많이 없는거 맞아요 그것보다는 악력기를 쥔상태에서 손목을 아래위로
    반복적으로 꺽어주는게 효과가 좋죠
    아령으로 하는것과 같습니다
    아령을 들고 다닐수는 없으니 가벼운 악력기 들고다니면서
    틈날때마다 하는게 효율적이겠죠
    글쓴이의 악력이 어느정도인지는 모르니 갯수나 시간 같은거는 어떻게 말씀을 못드리겠네요
  • 아아 동물원이였다면...
  • @부지런한 반송
    ㅋㅋ 동물원에 한번 올려보세요
  • @부지런한 반송
    뭔 드립이길래ㅋ 기대하고 동물원에 올림
  • @부지런한 반송
    저격완료
  • 캬 좋은마인드네요 이런여자분들이 많아져야되는데 다들 얇아질려고만하니 슬픕니다
  • 바벨 리스트 컬, 또는 덤벨 리스트 컬 이라는 운동법을 찾아보세요. 저는 이 방법으로 하완부 운동해요. 효과 직빵입니다. 처음 하시면 몆 개 안해도 엄청 빡빡하실걸요? 전신운동이 틀린답은 아닌데 시간이 너무...
  • @꼴찌 물달개비
    아~ 이거랑 복근운동이랑 같이되는 머신있어서 옛날에 좋은헬스장다닐때 트레이너쌤이추천해줘서 했었는데 10개1세트씩 3세트는무슨 5개도채못해서 버로우탔던기억이나네요... 하고나면 손팔 떨리고ㅜ 이게 효과직빵인거였군요. 꼭해보겠습니다 감사합니다ㅋ
  • @글쓴이
    잘못하면 손목 상할 수 있으니 너무 무거운걸로 하지 마시고 적당히 들 수 있을 만한걸로 시작하세요. 저는 대개 아령으로 하는데 머신이 있다니 어떤건지 궁금하네요 ㅎㅎ
  • @꼴찌 물달개비
    그머신 경암체육관에서 했었어요ㅋ
  • 두께가 적당히 되는 물건을(예를 들면 아령.책도 됩니다.) 손으로 쥐고 걷는 것도 팔뚝 키우는거에 좋아요.
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
17473 여드름흉터 피부과6 한가한 개비름 2016.05.16
17472 독일어와 프랑스어 어떤가요??12 날렵한 박 2016.07.26
17471 친구 간 돈 집안차이 문제32 깔끔한 회향 2018.04.12
17470 교앙 B0에서 B+로 올려보신분8 점잖은 인동 2013.06.25
17469 짜장면 한그릇 배달 전화번호 침울한 댑싸리 2013.08.29
17468 부산대학교 근처 삼성서비스센터8 무심한 부용 2013.11.04
17467 4학년도 F받는경우가 있나요?7 흐뭇한 자운영 2013.12.27
17466 공무원시험은 보통 몇학점/몇학기 남기고 준비하나요?3 깜찍한 물배추 2014.01.01
17465 국가근로 취소8 안일한 조 2014.01.14
17464 의대는수업어디서하나요???11 괴로운 털도깨비바늘 2014.02.12
17463 남자 청바지22 저렴한 미국미역취 2014.02.20
17462 요즘진리관식당 무슨일있나요?9 잘생긴 섬말나리 2014.05.13
17461 [펌글] 여교사가 한 발언이라는데요;;13 현명한 올리브 2014.06.22
17460 온천장 라세느 숙박 얼만가요7 치밀한 도깨비바늘 2014.08.26
17459 24살 2학년 군필 받아주는 친목 동아리 있을까요?4 기발한 남천 2014.09.04
17458 라섹 질문이요!!25 천재 수크령 2015.05.09
17457 자존감과 폭식증......27 깔끔한 자금우 2015.09.15
17456 이거 원스탑이 잘못 나온건가요??4 즐거운 소리쟁이 2016.08.04
17455 [블라인드 처리되었습니다.]31 재미있는 냉이 2018.04.28
17454 강서구 가해자 진짜 뒤졌으면 좋겠네요18 부자 파인애플민트 2018.10.18
첨부 (0)