최근에 스쿼트 하기 시작했는데..어느정도 해야 효과 볼수 있으려나요..?ㅠㅠ
힙업에 다리 라인 정리좀 됐음 좋겠네요...!!
힙업에 다리 라인 정리좀 됐음 좋겠네요...!!
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30개씩 3세트 매일 ㅡ 보통 이정도로 하는 듯요
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단기간 효과보려면 수백개씩 정자세로 하셔야할듯
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@육중한 보리수나무다리에 무리갈듯...
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빠른 효과보다는 꾸준히 하셔야되더라구요... 뭐든 운동은 꾸준히하면 효과가 있는거 같아요.
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30일스퀏찾아보시면 나와요 정말 효과있습니다
근육붙어서 그런지 두꺼워졌다가 20일쯤이면 원래 두께되고 그 후에 얇아지기 시작하더라구요 보통 한달은 지나야 남도 알아보게됩니다! -
갓죠짐
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마일리사이러스쩔어요
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하루 최소 200개는해야죠.
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저아침에씻기전에50개 밤에자기전에50개하는데 진짜 효과있어요 한달째인데 ㅎㅎ
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스쿼트 50개씩 + 플랭크 1분*3 한 달정도 됐는데 허벅지에 길게 근육 잡히고 스키니도 조금 편하게 들어가요 ㅎㅎ
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예전 경험에 비추어 보면 한달은 넘어야 눈에 띄게 효과 보더라구요! 저도 뒷태 라인 정리하고 싶어서 시작하려는데 꾸준히 해요ㅎㅎ
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스쿼트 30개씩 10셋
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보통 한달이구나..!! 이제 그럼...27일 남있군요..ㅋㅋ
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스쿼트 약간무거운거드시고 하면 효과적인데..그리고 자세가정확하게 하나하나해야 효과가나와욥 힘내세요:)
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