Skip Navigation
로그인
회원가입
소개
광고/제휴
이용약관
개인정보처리방침
커뮤니티
마이피누
즐겨찾기
커뮤니티
자유게시판
식물원(고민상담)
졸업생/직장인
♥23학번♥ 새내기
모아보기
주제별 커뮤니티
이슈·정치·사회
취업진로상담★
부대앞게시판
BEST게시글
남녀상열지사
반짝이♥
사랑학개론
마이러버(소개팅)
동네방네
자유홍보
마이파티(소모임)♥
벼룩시장
헌책방★
부동산/룸메
정보
강의후기정보
자취방후기정보
시간표작성도우미
순환버스 정보
마이피누 앱(안드로이드)
마이피누 앱(IOS)
마이피누
공지사항
FAQ(자주묻는질문)
불성실강의후기
학교관련
기숙사
인터넷증명발급
웹메일
학생지원시스템
PLMS
학교공지사항
학사일정
수강신청/성적
교양교육원
성적조회
수강신청/희망과목담기
수강편람
수강가능학점조회
취업
맞춤법검사기
이러닝(공무원강좌 등)
시설이용
도서관좌석정보
시설사용신청
순환버스노선/시간
e-Book
커뮤니티
OPEN
CLOSE
커뮤니티
자유게시판
식물원(고민상담)
졸업생/직장인
♥23학번♥ 새내기
모아보기
주제별 커뮤니티
이슈·정치·사회
취업진로상담★
부대앞게시판
BEST게시글
남녀상열지사
반짝이♥
사랑학개론
마이러버(소개팅)
동네방네
자유홍보
마이파티(소모임)♥
벼룩시장
헌책방★
부동산/룸메
정보
강의후기정보
자취방후기정보
시간표작성도우미
순환버스 정보
마이피누 앱(안드로이드)
마이피누 앱(IOS)
헬스보이님들 조언좀 부탁드립니다
글쓴이
2015.06.25 10:44
조회 수
1765
댓글
10
글자 크기
님들은 젤 처음 운동할때 격일로 상체, 하체운동 하셨습니까?
그리고 상체 운동하는 날에는 어떤어떤 운동을 하셨습니까?
구체적으로 답변해주시면 감사하겠습니다 행님들..
0
추천
0
비추천
신고
0
0
글자 크기
목록
댓글 달기
댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
댓글 달기
닫기
댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
댓글
10
댓글 새로고침
엄격한 솜방망이
2015.6.25 11:06
댓글
추천
0
비추천
0
처음에는 고중량 못치고 괜히 무리했다가 오버트레이닝 되어서 운동 제대로 못하기 때문에
분할 없이 격일로 하루에 다 하는걸 추천합니다. 어릴 때 부터 헬스 조금씩 해봤으면 3대운동 위주로하면 되지만 완전 처음이면 프리웨이트는 빈봉으로 자세만 연습하시고 머신으로 무게부터 천천히 올리세요.
따듯한 반하
2015.6.25 11:08
댓글
추천
0
비추천
0
첨엔 격일말고 모든 부위로 좀 돌리다가 어느정도 되고 부분부분 키우고싶으시면 부위 나눠서 하세요ㅋㅋ
고고한 자주괭이밥
2015.6.25 11:13
댓글
추천
0
비추천
0
가슴 어깨 삼두 -벤치프레스(플랫 인클라인) 플라이 (가슴모으는거 머신 덤벨)숄더프레스(머신 ,덤벨)? , 삼두운동(케이블 덤벨)
등 이두 - 데드리프트,풀업,.랫풀다운머신(앞 뒤),하나더잇는데... 이름이.. 바벨컬 덤벨컬
하체 스쿼트 , 각종 머신? 이름들이생각이안나네여
전 이렇게 3분할로 하고있어요 운동명칭들은 정확히기억이안나서 . . 복근은 매일
유산소는 필요에따라 ㅎㅎ근력운동하시고 그담에하시는거 추천드려요 최소20분
운동 고수는아니지만.. 전이렇게하고잇어요
@고고한 자주괭이밥
글쓴이
2015.6.25 11:17
댓글
추천
0
비추천
0
스쿼트는 매일 하시나요? 아니면 하체 하실때만 하시나요?? 일단 구체적인 답변 감사드립니다 행님
@글쓴이
고고한 자주괭이밥
2015.6.25 11:19
댓글
추천
0
비추천
0
스쿼트는 하체하는날만요 ㅎㅎㅎ
무게 가볍게해서 자세잡으시는거 추천드려요 저도 첨할때 그냥 무거운게좋겟지하고 하다가 트레이너형님이 자세 다시가르쳐줫는데 가벼운무게도 되게힘들더라구여
@글쓴이
고고한 자주괭이밥
2015.6.25 11:21
댓글
추천
0
비추천
0
다른거도 마찬가지지만 무게만 무작정 치는거보다
가벼운무게로 정확한 느낌을 아는게 중요해요 ㅎㅎ 자극이어디로 가고잇는지
안일한 쥐똥나무
2015.6.25 11:19
댓글
추천
0
비추천
0
ㄱㅁㅇ?
끔찍한 불두화
2015.6.25 12:32
댓글
추천
0
비추천
0
첨할땐 다 하는겁니당. 각각 4셋만. 분할생각할때아님
@끔찍한 불두화
글쓴이
2015.6.25 12:44
댓글
추천
0
비추천
0
아하.. 이제겨우 3개월째인데 뭔가 운동하는게 체계적으로 잡혀있는것 같지가 않아서요 하하 ...
@글쓴이
끔찍한 불두화
2015.6.25 13:18
댓글
추천
0
비추천
0
오늘할거딱정해놓으면 되실듯. 각 부위강 3~4개로 4셋식. 가슴은 벤치 인클 딥스. 등 풀업 랫풀 데드. 하체 익스텐션 레그컬 스퀏.
정렬
날짜순
조회순
댓글순
검색
번호
제목
글쓴이
날짜
공지
욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지
10
저렴한 개불알꽃
2019.01.26
공지
식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능
17
흔한 달뿌리풀
2013.03.04
136353
계과에서 3.9
22
행복한 미역줄나무
2013.06.28
136352
학교근처 헬스장 추천좀 해주세요
5
깔끔한 파
2013.04.07
136351
문재인 정부부터 없어진 게 뭐게?
12
특별한 달맞이꽃
2020.12.22
136350
취업 엄청 힘든가요?
25
똑똑한 겹황매화
2020.10.09
136349
그 여경 근황
15
질긴 둥근바위솔
2019.05.20
136348
소음문제 도.대.체 우째해야함????
15
치밀한 조록싸리
2018.09.29
136347
11일에 나오는 성적에 학과 등수도 나오나요?
6
우아한 금사철
2018.07.10
136346
에이쁠 총 인원의 몇프로에요?
9
참혹한 백일홍
2018.04.17
136345
부산대몰 야구잠바 이쁘던데...
5
착한 해국
2018.03.30
136344
[레알피누] 전애인한테 연락왔어요!!!!!
3
육중한 개구리자리
2018.03.12
136343
부산대근처 항문외과 추천 해주세요!
8
귀여운 머위
2018.03.02
136342
원룸 청축 키보드 질문입니다
3
착잡한 자란
2017.11.09
136341
오늘자 부산 말죽거리잔혹사
6
치밀한 으름
2017.07.02
136340
김인세 요즘 뭐합니까?
1
우수한 꿩의바람꽃
2016.12.19
136339
[레알피누] 학벌에 의한 자존감,자신감 부족
18
황송한 나도송이풀
2016.12.16
136338
도서관 자유석 열람실 자리 독점문제 해결을 위한 대책.. 없나요?
32
끔찍한 독일가문비
2016.10.17
136337
공대 원래 이렇게 바쁜가요?
11
운좋은 칡
2016.09.20
136336
여자들은 차에 대해 전혀 모르고 관심없나요???ㄷㄷ
23
잘생긴 나도풍란
2016.04.20
136335
집에서 수강신청
4
기발한 조
2016.02.04
136334
볼에만 여드름이 나요 ㅠㅠ
8
교활한 은행나무
2016.01.18
정렬
날짜순
조회순
댓글순
검색
이전
1
...
1579
1580
1581
1582
1583
1584
1585
1586
1587
1588
1589
1590
1591
1592
1593
1594
1595
1596
1597
1598
...
8406
다음
검색
제목+내용
제목
내용
댓글
닉네임
태그
공유하기
페이스북
트위터
구글+
네이버
네이버 밴드
카카오 스토리
카카오톡
첨부 (0)
댓글 달기