여자 집에서 할만한 운동 질문이요~

글쓴이2017.04.09 00:04조회 수 1087댓글 8

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평균키에 저체중이라서 고민인데요..
헬스는 사정상 못다니고 집에서 운동을 하려고해요.
상체가 너무 마르고 어깨가 비좁아서
어깨도 키우고 살을 찌우든지 해서 근육량을 늘리고 싶은데요!

주로 식단을 어떻게 짜는게 좋으며
단백질 관련한 약? 같은거도 먹으면 좋은지
운동은 어떻게 하는지 준 전문가분이라도 있으시면 한번 여쭤보고 싶어요 ㅠㅠ
혼자 찾아보고 하려니까 너무 막막하네요ㅠㅠ

도움을 주시면 감사하겠습니다!
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