안녕하세요
운동이라고는 군대에서 조금 해본 태생 어좁이 입니다
어깨를 키우고 싶어서 운동을 해볼까하는데요
헬스장을 매일매일 가기는 자신없고 이동하기도 귀찮아서
턱걸이 기구를 사서 집에서 틈날때마다 시도 해보려고 하는데요
지금은 진짜 고무밴드 사용해야 하나 올라가고 두번째 올라가다 떨어지는 177cm에 67 ~ 70kg정도인 사람인데요
운동하는 친구한테 물어보니 매일매일 1시간씩 헬스장가서 운동해야 1년정도 지나면 티가 좀 난다고 집에서 틈틈히 턱걸이만 해서는 별 효과 없을거라고 하더라구요
그게 정말인가요.. 턱걸이가 어깨에 최고 효율적인 운동이라 생각하는데 여기에 다른 운동을 더 보태면서 해야하나요? 사실 적당히 아령으로 팔근육만들고 어깨만 조금 더 넓히고 싶고 갑빠고 등근육이고 복근이고 이런건 별 관심없거든요
집에서 기구사서 턱걸이만해도 효과볼수있을까요
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