172/70 정도되는데요( 몸이 오로지 지방덩어리는 아니라 몸무게만보면 키에비해 뚱뚱스럽지는 않아요.보통 체형정도)
근육돼지는 싫고 상체만 좀 키워서 보기좋은 역삼각이되고싶은데 운동도하고있고 식단은 탄수화물들어간 보충제 운동후에 먹고 아침은 닭가슴살 두유 씨리얼같은거 먹고
점심 저녁은 일반식먹고
가끔 야식먹는데
전체적으로 불어나는거에 비해 배가 불어나는 속도가 압도적이네요..ㄷㄷㄷ
근력위주로 하고있고 유산소는 가끔 10분정도 할까말까입니다
상의 사이즈는 95~100입고있는데 완전한 100사이즈정도가 되는게 목표에요
웃통까고 딱 자세잡으면 체격 커보이는데
그냥 정자세에다가 핏하게 붙는옷입으면 배불뚝하면서 어깨도 그렇게 넓어보이지않는 밋밋한 상체가 되네요..ㅜㅜ
운동은 3분할로하고있고 중량은 제가 한셋트에 10개~12개할정도로 하고잇습니다
지적해주실만한거있나요?
유투버 조제알통님은 170정도에 67?68정도인데 몸이랑 체격이 굉장하던데 꾸준한 운동과 높은중량으로 이뤄진 결과겠죠??
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