여자 운동법 조언좀 부탁드립니다!

글쓴이2013.09.18 19:00조회 수 2549댓글 23

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여자입니다. 살이 잘안찌는 체젤이라 날씬하다 소린 듣는데 복부비만에 근육이 정말 심하게 없습니다
뱃살도 좀 빼고 근육도 좀 만들고 싶은데 집에서 하는 운동은 시간날때마다 스트레칭하고 하루 15분씩 두번 집에서타는 자전거에 윗몸일으키기 40번 푸쉬업 10번정도 하고 있습니다... (청소기 돌리는 거도 ......ㅋㅋㅋ..)무슨 운동을 어떻게 할지 몰라서요ㅠㅠ
헬스장은 못갈것같은데... 집에서 할수 있는 효과적인 운동법 좀 가르쳐주세요 ㅎㅎ

그리고 자전거타기같은 다리운동하고 나면 알생길까봐 두려운데...그냥 운동끝나고 스트레칭에 벽에 L자 다리정도 하면 되나요?
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