굇수분들 도와주세요
현재 스펙은 다음과 같습니다.
키 180
몸무게 67
체지방 9프로
현재 운동 루틴은 다음과 같습니다
1.딥스(10~13개)
2.한발로 앉았다가 일어나기
3.스모스쿼트
4.풀업(정자세로 10개)
5.플랭크
3~4세트
진짜 하루에 3끼 먹고 미숫가루도 3번먹습니다
일주일만에 살이 1kg 찌긴했는데
벌크업을 해야할꺼같습니다.
벌크업이 몸 부풀리는 것으로 알고있는데
어떻게 해야할까요
부탁드립니다!
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