헬스굇수분들 벌크업...

글쓴이2014.07.20 23:24조회 수 2156댓글 8

    • 글자 크기

굇수분들 도와주세요


현재 스펙은 다음과 같습니다.

키 180

몸무게 67

체지방 9프로


현재 운동 루틴은 다음과 같습니다

1.딥스(10~13개)

2.한발로 앉았다가 일어나기

3.스모스쿼트

4.풀업(정자세로 10개)

5.플랭크

3~4세트


진짜 하루에 3끼 먹고 미숫가루도 3번먹습니다

일주일만에 살이 1kg  찌긴했는데


벌크업을 해야할꺼같습니다.

벌크업이 몸 부풀리는 것으로 알고있는데

어떻게 해야할까요 


부탁드립니다!

    • 글자 크기
목록

댓글 달기

정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
124405 [레알피누] 산공 품질관리론 수업 일선으로 듣기어떤가요2 뛰어난 섬잣나무 2015.02.04
124404 .2 흐뭇한 신나무 2015.02.04
124403 1학기만다니고 피트칠려고하는데12 멍청한 조록싸리 2015.02.04
124402 한달동안 할거추천해주세요!!3 활동적인 둥굴레 2015.02.04
124401 기계과 타분반수업 들을려고하는데 가능한가요?3 똑똑한 층꽃나무 2015.02.04
124400 주거환경학과 실내디자인환경심리1 착실한 병솔나무 2015.02.04
124399 복전 고상한 고마리 2015.02.04
124398 p/f인 수업을 따로 볼 수 있나요?2 뚱뚱한 자주달개비 2015.02.04
124397 헌법 1 안들었는데 헌법2 들으면 많이 힘든가요??1 해괴한 때죽나무 2015.02.04
124396 [레알피누] 방학 때 하는 지식멘토링에 대해서 아시는분있으신가요? 유쾌한 다래나무 2015.02.04
124395 1영역중에 괜찮은 교양 있을까요2 똥마려운 줄딸기 2015.02.04
124394 학점만 채우면되는데 꿀수업 추천좀요7 뚱뚱한 자주달개비 2015.02.04
124393 혹시 생활골프 들어보신 분 있으신가요????????1 화려한 깽깽이풀 2015.02.04
124392 글로벌영어 면제분반신청방법4 나약한 인동 2015.02.04
124391 해양스포츠 들어보신분?11 게으른 백합 2015.02.04
124390 과자 포장지? 이런거 어디서 살 수 있나요..?3 세련된 벼룩나물 2015.02.04
124389 전학기 성적 증명서랑 재학 증명서 어디가야 받을 수 있나요3 병걸린 지느러미엉겅퀴 2015.02.04
124388 수강신청희망고ㅏ목1 싸늘한 호밀 2015.02.04
124387 임운기 교수님 원어강의9 냉정한 솜나물 2015.02.04
124386 일반선택 자리1 뛰어난 구름체꽃 2015.02.04
정렬 검색
이전 1 ... 2177 2178 2179 2180 2181 2182 2183 2184 2185 2186 2187 2188 2189 2190 2191 2192 2193 2194 2195 2196... 8407다음
검색
첨부 (0)