헬스굇수분들 벌크업...

글쓴이2014.07.20 23:24조회 수 2156댓글 8

    • 글자 크기

굇수분들 도와주세요


현재 스펙은 다음과 같습니다.

키 180

몸무게 67

체지방 9프로


현재 운동 루틴은 다음과 같습니다

1.딥스(10~13개)

2.한발로 앉았다가 일어나기

3.스모스쿼트

4.풀업(정자세로 10개)

5.플랭크

3~4세트


진짜 하루에 3끼 먹고 미숫가루도 3번먹습니다

일주일만에 살이 1kg  찌긴했는데


벌크업을 해야할꺼같습니다.

벌크업이 몸 부풀리는 것으로 알고있는데

어떻게 해야할까요 


부탁드립니다!

    • 글자 크기
목록

댓글 달기

정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
147587 여자 후배들하고 어떻게 하면 친해질까요...14 참혹한 겨우살이 2014.06.02
147586 부산 사람들 전국적으로 꽤 사는 편입니다.23
 힘쎈 둥근잎나팔꽃 2013.12.23
147585 등록금ATM납부1 무례한 밀 2013.08.22
147584 아놔 마이피누 ㅡㅡ8 흔한 갈풀 2012.06.18
147583 남자가 치마바지입으면 어떤가요?35 근엄한 애기봄맞이 2019.09.06
147582 학생총회 안 가는 ㄴ들18 발랄한 쥐오줌풀 2018.12.14
147581 현대자동차 연봉 진짜 얼마인거죠?!9 포근한 영산홍 2018.07.28
147580 엥 학생지원 시스템 벌써 안들어가지는데요 ㅠㅠ7 엄격한 조록싸리 2017.08.08
147579 열역학 질문좀 드릴께요6
 착잡한 벼룩나물 2017.07.25
147578 부대앞에서 커플들끼리 할거 뭐가있을까요?19 답답한 기린초 2017.04.23
147577 부교공 임원면접이요9 난감한 시닥나무 2016.11.07
147576 페북 악플 신고 성공 해보신분 있나요??1 어리석은 깨꽃 2016.08.12
147575 [레알피누] 성적장학금 등급11 절묘한 이고들빼기 2016.02.11
147574 페북들어가면 페북 들어간거 아나요?16 유쾌한 얼룩매일초 2015.12.19
147573 휴대폰 기계 직접 사서 개통시키는거 어떤가요?12 포근한 사마귀풀 2015.09.14
147572 중앙도서관 이용하시는 여학우분들..!5 한가한 겨우살이 2015.06.12
147571 자취하는데 밥해먹기 진짜 귀찮네요...4 싸늘한 눈개승마 2015.05.24
147570 중간고사 거의 다 틀리면..4 난쟁이 관음죽 2015.04.23
147569 영어(회화)학원 추천 부탁드려요3 멍한 괭이밥 2015.02.26
147568 홍콩반점위에 노쓰8 다친 호밀 2015.01.17
정렬 검색
이전 1 ... 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1029 1030 1031 1032 1033 1034 1035 1036 1037... 8407다음
검색
첨부 (0)