헬스굇수분들 벌크업...

부지런한 동자꽃2014.07.20 23:24조회 수 2156댓글 8

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굇수분들 도와주세요


현재 스펙은 다음과 같습니다.

키 180

몸무게 67

체지방 9프로


현재 운동 루틴은 다음과 같습니다

1.딥스(10~13개)

2.한발로 앉았다가 일어나기

3.스모스쿼트

4.풀업(정자세로 10개)

5.플랭크

3~4세트


진짜 하루에 3끼 먹고 미숫가루도 3번먹습니다

일주일만에 살이 1kg  찌긴했는데


벌크업을 해야할꺼같습니다.

벌크업이 몸 부풀리는 것으로 알고있는데

어떻게 해야할까요 


부탁드립니다!

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