2/11 운동 처음시작했어요
저는 호빗이고 돼지입니다.
167cm / 91.5 kg
네 그렇습니다.
인바디 결과는 근골격량 8%초과, 지방량 28%초과
네 고도비만입니다.
Initial condition
1) 운동경력 있습니다(씨름, 검도, 야구, 헬스, 크로스컨트리, 하프마라톤 전영역에 걸쳐서 해봄)
2) 살은 갑자기 쪘음 (2014년 72kg 에서 2015 - 82, 2016 - 88, 2017 - 91)
→ 절대 야밤에 치맥과 라소는 삼가하시길 ㅠㅠ
3) 하체와 (스쿼트 140kg 까지 가능) 허리힘 (데드리프트 140kg 가능) 좋은편
4) 90키로 임에도 턱걸이는 8개 할 수 있음
4개의 조건으로 1달 다이어트 했습니다.
아침 : 요거트 + 마 + 브라질너트 + 마카 + 바나나 쉐이트
점심 : 학식
저녁 : 라떼 + 단백질 파우더
보조 : 비타만 B군, 마그네슘(근경련 우려), 커피 좋아해서 드립커피 하루 4잔
운동
1) 웨이트만 빡시게 1시간, 단 세트당 휴식시간 30초 이하.
2) 유산소운동 : 현재 체중이 급속한 증가로 인하여 무릎과 발목에 무리가 가기 때문에 80kg이하로 될 때 시작예정
3/15일 현재 인바디 경과
86.5kg, 근육량 10%초과, 지방량 20%초과
유산소 없이도 살은 빠짐, 그러나
1) 나는 근육량이 초과라 가능
2) 살이 많이 찌면 찔수록 빼기는 쉬움
80kg 이하로 떨어지면 유산소 시작해야겠네요.
그때 부턴 또 안빠질테니깐..
응원 좀 해주세요. 저같은 개호빗 초돼지에게는 여러분의 응원이 절실합니다 ㅠ
댓글 달기