효과있는거 추천 좀해주세요
힙업이 절실하네요
힙업이 절실하네요
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스쿼트 진리
스퀏스퀏스퀏 매일해~ -
풀스쿼트 ㄱㄱ 둔근자극 대폭발 ㅇㅇ
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걸을때 힙에 힘주면서 다니세요~
스쿼트가 최고긴한데ㅋ -
걸음걸이만 좀 신경써도 힙업좀 되던데ㅎㅎ
8자걸음 ->펑퍼짐 -
갓죠짐
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나 딱히 아무 운동도 안 하는데 힙업되어있습니다
많이 걸어다녀서 그런 것 같아요 -
힙업은 발레동작 아라베스크가 짱인것같아요
하면 시~원합니다ㅎ -
풀 스쿼트(엉덩이가 거의 바닥까지 내려가는 스쿼트)
하시고 앉았다가 일어날때 마지막에 뒷꿈치 들어주면서 엉덩이 힘 쪼아주면 힙업도 되고 여러모로 좋습니다 -
데드리프트!
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와이드스쿼트!!!
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