글쓴이2015.12.02 21:39조회 수 1691댓글 8

상체는 갈비뼈 튀어나올 정도로 말랐는데
하체는 보통 사람들보다 조금 통통한
전형적인 하비 여자에요ㅠㅠ
8월부터 유산소+마일리 하체운동(스쿼트, 런지 등)+L자다리 쭉 해오고
10월 한달간은 먹는양도 줄였더니
보통 정도까지 하체살이 빠졌어요
근데 방심하고 11월 한달간 야식으로 과자먹고 했더니 다시 통통한 하체로 돌아왔어요ㅠㅠ
계속 운동은 하고 있는데 식욕 생기면
하체에만 살이 찌니까 운동할 의욕이 사라져요
중도 앉아있는데 바지 꽉 끼는 느낌이 드니까 속상하네요ㅠㅠㅠ
어떻게 하면 하체살 뺄 수 있나요ㅠㅠ??

0추천
0비추천
신고

댓글 달기

댓글 8 댓글 새로고침

착잡한 피라칸타
2015.12.2 21:41
댓글 추천 0 비추천 0

허ㅜㅠ 공감합니다 유산소 2시간 뛰고 마일리나 죽어라 하려고요
겸손한 노랑꽃창포
2015.12.2 21:47
댓글 추천 0 비추천 0

특별히 하체만 뺄수는 없어요. 기본적으로 몸의 살은 전부 찌지 어느 부위만 찌는것도 아니고 어느 부위만 따로 빠지지도 않습니다. 다만 스쿼트같은 허벅지 부위 운동을 해주시면 허벅지의 모양이 예뻐져요. 살빼시는 방법은 스쿼트 많이 하시면서 런닝하시고 제일 중요한 식이 조절해주세요
교활한 느릅나무
2015.12.2 22:56
댓글 추천 0 비추천 0

10년간 하비였던 남자입니다 1달간 음식조절 플러스 복싱으로 살 뺏어요 ! 이젠 먹어도 하체에만안찌고 골고루찌네요 하하 자세하게 알고싶으시면 말해주세요
@교활한 느릅나무

생생한 은백양
2015.12.2 23:01
댓글 추천 0 비추천 0

어떻게 빼셨는지 자세하게 알려주세요ㅠㅠ
@생생한 은백양

교활한 느릅나무
2015.12.2 23:11
댓글 추천 1 비추천 0

운동부터말씀드리면 아침 1시간 저녁1시간 나눠서 두 번갔구요 유산소를 하는게 아니라 웨이트를 했어요 유산소는 웨이트 하기전에 근육아 나 운동시작한다라고 알리는 신호정도로 줄넘기 15분정도하고 나머진 팔굽혀펴기 플랭크 복근운동 했어요 아침 저녁 둘 다요 그리고 꼭 샤워하기전에 화장실에서 스쿼트 30일플랜으로 했어요 하루50개씩 2세트로 매일 5개씩 늘려가는거에요 이거반드시지키셔야해요!!!!!!!!! 웨이트가 중요한 이유는 요요현상때문이에요 ㅠ 옛날에 유산소만하면 빠지겟지란 생각으로 2시간씩 달리고 물만먹었거든요 보름만에 8키로를 뺏는데 하체는 별로안빠졋고 상체만만ㅇㅅ이빠지더라구요 한달뒤 요요로 돌ㅇ왓구요
음식은 꼭꼭꼭 지켜야 할 것 밀가루를 네버에버네버 먹지않는다 탄산을 네버에버네버 먹지않는다 과자도 드심안되요 밀가루들어가있잖아요 이 두 개만 지키시고 항상 배가 고프지않게 유지하세요 조금씩 자주 드시구요 저 두개만 안먹으면 먹을것도없지만 맘껏드셔도되요 양심껏 ㅎㅎ 전 편의점가서 물밖에 안먹었어요 물사는거 아깝다고생각하지마세요 반드시 사셔야 해요 그래야 먹거든요 전 매일 물 1병씩 사서 먹었구요 그럼 다른걸 안사먹게 되서 돈 굳기도해요 또한 과자가 미치도록 땡길때가 있거든요 그럴땐 편의점을 갑니다 가서 쭉 둘러보세요 그리고 머릿속으로 그 맛을 생각해요 또한 밀가루는 독이다는 말을 계속 떠올리세요 그럼 결국 삶은계란이나 바나나를 사실거에요 아님 물사던지 하하
이렇게 한 달만 하시면 군것질 생각이 안들더군요 몸도 좋아지구요 더 궁금한거있으신가요
@교활한 느릅나무

착잡한 피라칸타
2015.12.2 23:29
댓글 추천 0 비추천 0

다리에 근육이 너무 부각되게 생기진 않던가요? 그리고 다음날 다시 근력할 때 안아프시던가요?ㅠ 완전 다리 땡겨서...
교활한 느릅나무
2015.12.2 23:34
댓글 추천 0 비추천 0

여성분들은 근육 왠만하면 정말 안생겨요 ㅋㅋ 할때아프죠 ㅠ 그럼 횟수를 조금 줄이더라도 해요 땡기는게좋은거에요 운동이되고있단 증거거든요

근데 정말 하기 힘드실거에요 빼기가 진짜
전 뚜렷한 동기는 없지만 가장 파릇파릇한 소중한 20대를 살때문에 빛도 못 보고 날리는게 너무 싫더라구요
우선 자신이 왜 다이어트를 하는지 인지하는게 좋으실꺼에요 남들의 시선에서 동기를 찾으시면 안되고 자신 안에서 찾으셔야 성공합니다
@교활한 느릅나무

글쓴이글쓴이
2015.12.3 00:21
댓글 추천 0 비추천 0

와...... 이렇게 친절한 설멍을ㅠㅠ!!! 정말 감사합니다!!!! 저도 꽃다운 20대를 위해 맘 단단히 먹고 다시 도전할게요!!! 복받으실거에요^*^

정렬 검색

번호	제목	글쓴이	날짜
공지	욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 10	저렴한 개불알꽃	2019.01.26
공지	식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 17	흔한 달뿌리풀	2013.03.04
59963	.3	겸손한 쥐오줌풀	2017.11.15
59962	부산에서 창원 평일 출근 시간대 막히나요??3	착한 때죽나무	2015.08.14
59961	.3	질긴 밤나무	2021.10.23
59960	전산제도 전기전자 b0이상?3	근육질 큰물칭개나물	2018.12.05
59959	중도2-2열 이어폰누음 3	도도한 올리브	2014.04.18
59958	[레알피누] 치킨 3	가벼운 구골나무	2019.04.25
59957	7/1 까지 성적정정기간인데..3	게으른 시닥나무	2013.06.30
59956	토익공부 해커스 실전1000제 3	미운 선밀나물	2015.03.04
59955	d 3	납작한 우엉	2016.02.08
59954	부산에 있는 피부과 추천 부탁드립니다!3	거대한 피라칸타	2020.08.06
59953	컨닝하는 사람을 보았습니다.3	자상한 둥근잎유홍초	2017.04.18
59952	F학점도 성적계산할때 산입되죠???3	초연한 털도깨비바늘	2017.12.15
59951	원룸구할때 다들 뭐뭐 다 잘챙겨보라는데 3	피로한 흰꽃나도사프란	2016.02.01
59950	날짜를 착각해서 이번에 등록을 못했는데 추가등록기간에 등록하면 상관없나요?3	활동적인 떡신갈나무	2017.02.25
59949	긱사gs나 교내 편의점에 3	기쁜 큰까치수영	2018.11.28
59948	분명히 잘안나올걸 알지만 잘나올거같은 이느낌..3	깨끗한 물레나물	2017.06.28
59947	온천천공원 어디역부터 어디역까지 인가요?3	발냄새나는 참골무꽃	2014.01.13
59946	휴학하면 등록금 3	촉박한 흰여로	2016.04.20
59945	재수강해서 F받으면 이전성적으로 가능한가요??3	힘쎈 천수국	2016.07.04
59944	.3	고고한 가시오갈피	2016.10.23

정렬 검색

이전 1 ... 5398 5399 5400 5401 5402 5403 5404 5405 5406 5407 5408 5409 5410 5411 5412 5413 5414 5415 5416 5417... 8406 다음

검색

첨부 (0)

하체 비만 해결 방법이요ㅠㅠㅠ

댓글 달기

댓글 달기 닫기